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長(zhǎng)期自慰后出現(xiàn)心理陰影，可能與心理認(rèn)知、習(xí)慣形成、神經(jīng)敏感、社交壓力、自我暗示等有關(guān)。 1. 心理認(rèn)知：對(duì)自慰存在錯(cuò)誤認(rèn)知，認(rèn)為是不良行為，加重心理負(fù)擔(dān)。應(yīng)正確認(rèn)識(shí)自慰是一種正常生理現(xiàn)象，適度不會(huì)造成嚴(yán)重危害。 2. 習(xí)慣形成：長(zhǎng)期的自慰行為形成了特定的身體習(xí)慣和心理依賴。需要通過(guò)培養(yǎng)新的健康習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)來(lái)改變。 3. 神經(jīng)敏感：長(zhǎng)期重復(fù)動(dòng)作導(dǎo)致神經(jīng)對(duì)相關(guān)刺激過(guò)度敏感?？赏ㄟ^(guò)放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。 4. 社交壓力：擔(dān)心他人的看法和評(píng)價(jià)，增加心理負(fù)擔(dān)。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，關(guān)注自身感受而非他人眼光。 5. 自我暗示：過(guò)度關(guān)注左胳膊，不斷強(qiáng)化負(fù)面感受。要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，投入到工作和興趣愛(ài)好中。 總之，要消除長(zhǎng)期自慰帶來(lái)的心理陰影，需要從改變認(rèn)知、培養(yǎng)新習(xí)慣、放松神經(jīng)、調(diào)整心態(tài)和轉(zhuǎn)移注意力等多方面入手。只要有決心和耐心，一定能夠逐漸擺脫陰影，恢復(fù)正常生活。

病情分析：你好；對(duì)未婚青年來(lái)講是一種正?，F(xiàn)象,一般在一周一次左右是不會(huì)影響到身體健康的,但如果過(guò)度的手淫對(duì)于人的身體健康非常不利.會(huì)引起婦科病變甚至不孕。手淫并非不可克制,只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的。建議；平時(shí)的生活中減少一個(gè)人獨(dú)處,轉(zhuǎn)移注意力.盡量把精力放到學(xué)習(xí)和工作中.祝你健康。