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科學(xué)延長(zhǎng)性交時(shí)間可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、身體鍛煉、合理飲食、藥物治療等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮和緊張情緒，保持自信和放松的心態(tài)，避免因心理壓力導(dǎo)致性交時(shí)間過(guò)短。 2.行為訓(xùn)練：如采用動(dòng)停結(jié)合的方法，在即將射精時(shí)停止刺激，待興奮感消退后再繼續(xù)。 3.身體鍛煉：通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐力。 4.合理飲食：多吃富含鋅、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、海鮮等。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意可能的副作用。 總之，延長(zhǎng)性交時(shí)間需要綜合多種方法，同時(shí)要注意個(gè)人身體狀況，如有必要，及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，早泄的常見(jiàn)病因：1.精神心理因素如性交次數(shù)少，情緒焦慮，缺乏性知識(shí)、性技巧，有心理顧慮等，2.器質(zhì)性病變?nèi)缗枨还钦邸o、包皮系帶過(guò)短、尿道炎、附睪炎、前列腺炎等，病因不同，所需要采取的治療方式就不一樣，盲目的用藥或治療，并不能達(dá)到治愈疾病的效果，建議您到正規(guī)男科醫(yī)院就診，通過(guò)詳細(xì)檢查明確致病原因，遵醫(yī)囑積極治療，對(duì)于因龜頭神經(jīng)過(guò)于敏感引起的頑固性早泄可通過(guò)陰莖背神經(jīng)阻斷術(shù)來(lái)治療，祝您健康-！

你好：正常男性做愛(ài)2-6分鐘就射精。隨著年齡的增長(zhǎng)，時(shí)間是有所變化的，另外就是動(dòng)作過(guò)快、心情激動(dòng)的原因。還有就是體質(zhì)的原因。建議：你可以在做愛(ài)時(shí)愕避免動(dòng)作過(guò)快就行了。

你好，首先要自信，不要有心理負(fù)擔(dān)，然后就是平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)拇耆帻旑^，減少敏感度，性交時(shí)選擇自己不敏感的體位，慢慢就會(huì)好轉(zhuǎn)的，祝你健康

你的這種情況應(yīng)考慮是心理緊張，導(dǎo)致尿道周?chē)募∪獠荒茈S意放松引起的。而這種心理緊張還與自卑等心理有關(guān)。只有讓自己自信起來(lái)，心理才不會(huì)緊張。如果邊上有人實(shí)在尿不出來(lái)，就到蹲廁里蹲著，這樣尿道周?chē)募∪庾罘潘?，仔?xì)體會(huì)這種放松感覺(jué)，然后自己慢慢鍛煉自己放松，最好的鍛煉放松辦法，就是每天練習(xí)收肛多次，具體做法是：想象肛門(mén)盡量向頭頂方向收縮，堅(jiān)持一分鐘然后放松，慢慢就會(huì)容易控制得了排尿了。要提高自己的性能力，最好的辦法是多做運(yùn)動(dòng)，最好是多做俯臥撐，這樣可以提高手的支撐能力，也能增強(qiáng)腰肌的力量。