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29 歲男性總是感覺身體沒勁、累，還經常感冒，可能是由睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力大、慢性疾病等因素引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響身體的恢復和代謝，導致疲勞無力。建議每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，會使身體機能下降。應多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚類、蛋類等富含營養(yǎng)的食物。 3. 缺乏運動：運動量過少，身體代謝緩慢，肌肉力量不足。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 4. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響神經內分泌系統(tǒng)，導致身體不適。要學會通過冥想、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 5. 慢性疾病：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也會有類似癥狀。需到醫(yī)院進行相關檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能、血糖檢測等，以明確診斷，并進行針對性治療。 總之，出現(xiàn)這種情況需要綜合考慮多方面因素。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取相應的治療措施。