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低壓 90 多、壓差小且血管壁彈力不夠，可通過飲食調(diào)節(jié)來改善。比如多吃富含維生素 C、E 的食物，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，增加膳食纖維，控制鹽的攝入，適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)等。 1. 富含維生素 C 的食物：如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)血管壁彈性。 2. 富含維生素 E 的食物：像堅(jiān)果、植物油、綠葉蔬菜等，維生素 E 具有抗氧化作用，保護(hù)血管。 3. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物：例如魚肉、雞肉、豆類等，有助于維持血管健康。 4. 高膳食纖維食物：包括粗糧、蔬菜等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于血脂代謝。 5. 控制鹽的攝入：減少咸菜、腌制品等高鹽食物，避免血壓升高。 6. 適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)：如鉀，可多吃香蕉、土豆等，有助于調(diào)節(jié)血壓。 通過合理的食補(bǔ)，有助于改善血管狀況，但如果血壓持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。