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想要長高，通常需要從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病預防等方面入手。保持良好的生活習慣和健康狀態(tài)，有助于促進身高增長。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，建議每天睡足 8 小時。 3.運動：經(jīng)常進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 5.疾病預防：及時預防和治療可能影響身高發(fā)育的疾病，如性早熟、生長激素缺乏癥等。 總之，長高是一個綜合性的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長存在疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

在您這個年齡長高還是有希望的。只要通過合理的方法是可以長高的。補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應注意多補充。供給維生素和纖維素：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長發(fā)育所必不可少的。增加礦物質(zhì)：人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。要保證充足的睡眠：睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”.常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。

您好，根據(jù)首都兒童研究所生長發(fā)育研究室制作的0-18歲兒童青少年身高體重百分位數(shù)值表，13周歲男孩身高在159.5cm以上屬于正常。孩子身高受兩方面因素影響，一是父母遺傳身高，二是后天營養(yǎng)和營養(yǎng)建議去醫(yī)院兒科生長發(fā)育門診檢查骨齡片，如果骨骺未閉合可以采用重組人生長激素干預治療，跳繩打籃球有助于身高增長，不能熬夜，孩子身高增長是發(fā)生在夜間快波睡眠時間段的，適當補鈣喝牛奶。希望能夠幫到你

你好你的年齡還有很大的長高的空間的建議你不要過于著急想長高需要飲食營養(yǎng)均衡不要挑食多吃牛奶雞蛋豆制品等保證充足的睡眠

你這種情況可以多吃牛肉.雞肉.黃豆.多喝牛奶.多吃蔬果.堅持每天都做運動.如打籃球,引體向上等運動對增高有幫助.不要緊張。。