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45 歲出現(xiàn)失眠且白天沒精神，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、激素變化等。 1.心理壓力：工作、家庭等方面的壓力可能導(dǎo)致精神緊張，從而引起失眠。建議通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等都可能影響睡眠。應(yīng)調(diào)整生活習(xí)慣，睡前避免這些行為，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問題也會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的空間有助于睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導(dǎo)致失眠。若懷疑是疾病引起，需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.激素變化：45 歲可能處于更年期，激素水平波動(dòng)會(huì)影響睡眠。可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素補(bǔ)充治療。 總之，在未明確失眠原因之前，不建議擅自用藥。應(yīng)先嘗試調(diào)整生活方式和環(huán)境。若失眠嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，查明原因后在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

你好,多考慮神經(jīng)衰弱有關(guān)的,建議你積極服用谷維素刺五加B1片來調(diào)理,注意營養(yǎng)和休息保持心情愉悅，睡覺前聽聽輕音樂，泡熱水腳

您好，治療失眠常用的有安定，舒樂安定，中藥復(fù)方柴胡安神顆粒等。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠很有幫助

您好，建議首先要注意飲食的營養(yǎng)，比如要多吃高蛋白飲食（瘦肉、魚蝦、雞蛋），還要吃富含鈣質(zhì)的食物（牛奶、黑芝麻、蝦皮等）。其次是要增加戶外運(yùn)動(dòng)，以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等。祝身體健康。L