科學的排便時間是什么時候及如何做到？
何時排便是科學的?？我有便秘的問題很長時間了，經(jīng)常都會好幾天才一次大便，肚子也會脹痛不舒服。后來去醫(yī)院檢查，醫(yī)生跟我說要學會科學的排便，這樣才利于治療便秘的問題的。。什么時候排便才是科學的??？怎么做？
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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科學的排便時間通常因人而異，但一般來說，晨起后和飯后是較為理想的排便時段。這與人體的生理節(jié)律、腸道蠕動規(guī)律、飲食習慣等有關(guān)。 1.晨起后：經(jīng)過一夜的消化和代謝，腸道內(nèi)積聚了較多的廢物，此時排便有助于清除體內(nèi)垃圾。 2.飯后：進食會刺激胃腸道蠕動，促進糞便向直腸推進，產(chǎn)生便意。 3.養(yǎng)成規(guī)律：每天在固定的時間嘗試排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，逐漸形成條件反射。 4.注意飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，增加糞便體積，促進腸道蠕動。 5.適量運動：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強腸道肌肉力量，改善腸道蠕動。 6.放松心態(tài)：避免精神緊張和焦慮，以免影響腸道正常功能。 總之，找到適合自己的排便時間，并通過養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣來保持規(guī)律的排便，對于預防和改善便秘等腸道問題非常重要。
2025-02-16 12:06
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回答1
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高潔萱 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級甲等
方便門診
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你好，正常的排便是一天一次的，一般都是早上才排便的，就算是沒有便意也要去廁所蹲下，久而久之就會形成習慣的，這就是所謂的科學排便，平時多吃點蔬菜，水果，如香蕉，蘋果等。要合理飲食
2015-12-21 08:38
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什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀。現(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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