社交恐懼且缺乏自信，該如何改善？
不喜歡和別人交流，尤其是和陌生人?？偸桥伦约赫f錯(cuò)，做錯(cuò)。會(huì)被人嘲笑，看不起。對自己很沒自信?？偸菚?huì)覺得放不開自己，有點(diǎn)縮手縮腳的感覺，會(huì)在意別人的看法，不希望別人說我傻，所以做事前總會(huì)有很多顧慮，放不開，最近發(fā)現(xiàn)我的問題越來越嚴(yán)重，見到親戚都覺得像陌生人。也怕會(huì)單獨(dú)和不熟悉的人在一起，坐也不是站也不是。還有感覺和異性越來越相處不來.很困惑，我該怎么辦？請心理咨詢老師幫忙解決下。謝謝了！曾經(jīng)的治療情況和效果：很多年了，沒有接受過治療。
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回答2
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武威 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
心理門診
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社交恐懼且缺乏自信是一種常見的心理問題，可能由性格內(nèi)向、過往負(fù)面經(jīng)歷、過度自我關(guān)注、社交技能缺乏、家庭環(huán)境影響等因素導(dǎo)致。 1. 性格內(nèi)向：有些人天生性格較為內(nèi)向，在社交中表現(xiàn)得較為被動(dòng)和拘謹(jǐn)。可以嘗試參加小型社交活動(dòng)，逐漸鍛煉自己。 2. 過往負(fù)面經(jīng)歷：如曾在社交中受到批評(píng)、嘲笑等，留下心理陰影。需要正視過去，學(xué)會(huì)從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)。 3. 過度自我關(guān)注：過于在意自己的表現(xiàn)和他人的看法，增加心理壓力。應(yīng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注交流的內(nèi)容而非自身。 4. 社交技能缺乏：不懂得如何開啟話題、維持對話等。可以通過閱讀相關(guān)書籍、參加培訓(xùn)來提升。 5. 家庭環(huán)境影響：成長過程中缺乏鼓勵(lì)和支持，導(dǎo)致自信心不足。與家人多溝通，爭取理解和支持。 要改善社交恐懼和缺乏自信的狀況，需要認(rèn)識(shí)到問題的根源，并采取積極的行動(dòng)逐步改變。同時(shí)，要有耐心和毅力，相信自己能夠逐漸克服這些問題，融入正常的社交生活。
2025-02-13 23:06
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好.你所表現(xiàn)出來的癥狀是社交恐懼癥.人是群居動(dòng)物,是需要和群體保持接觸的.之所以會(huì)產(chǎn)生逃避行為個(gè)人覺得可能是在早期與人交往過程中有過被嘲笑的經(jīng)歷,并讓自己的自尊心受到了極大傷害導(dǎo)致的.性格過于敏感,注意力也多集中在自己的言談舉止上,建議將注意力轉(zhuǎn)移到外界,嘗試著和團(tuán)隊(duì)一起完成一個(gè)共同的任務(wù)如籃球,足球等.平時(shí)多看書了解時(shí)事與他人聊天時(shí),共同話語會(huì)更多些.
2015-12-20 17:35
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