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產(chǎn)后肥胖想科學減重又不影響母乳，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和產(chǎn)后恢復情況等。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。比如多吃瘦肉、魚類、豆類、全麥食品等。 2. 運動：選擇適合產(chǎn)后的溫和運動，如產(chǎn)后瑜伽、散步等，逐漸增加運動強度和時間。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，促進體重減輕。 4. 心態(tài)：保持良好心態(tài)，避免焦慮和壓力，有助于控制體重。 5. 產(chǎn)后恢復：可進行盆底肌修復等康復訓練，促進身體機能恢復，間接幫助減重。 總之，產(chǎn)后減重需要耐心和堅持，不可急于求成。逐步調(diào)整生活方式，在不影響母乳的前提下，實現(xiàn)健康減重。

不管是西藥還是中藥吃藥減肥本身就是錯誤的選擇，我們不建議你吃藥來減肥，你需要注意通過運動的方法來減肥比較可靠，

孕婦在懷孕期間，蛋白質(zhì)的攝入量、儲存量都會增多，如果不適當控制飲食，每天攝入的熱量過高，就會超出生理性肥胖。產(chǎn)后婦女體重超出正常范圍20～50%，醫(yī)學上稱為生育性肥胖。生育性肥胖不僅給許多愛美的女性帶來煩惱，而且對產(chǎn)婦健康也有很大的影響。產(chǎn)后肥胖的婦女往往出現(xiàn)食欲不振、四肢無力、生殖器恢復緩慢，嚴重的甚至會出現(xiàn)尿失禁、子宮后傾或脫垂等問題。因此，積極預防生育性肥胖應引起產(chǎn)婦及家人的重視。產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時產(chǎn)婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養(yǎng)的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養(yǎng)過剩。孕婦在產(chǎn)后一周可做點輕微的家務活。每日飯后堅持散步，可以促進新陳代謝的調(diào)節(jié)，促進脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量，使自己不致發(fā)胖。產(chǎn)后一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。產(chǎn)后7個月，體重己增加了20公斤，應盡早采取安全健康的減肥措施，正確的減肥理念是根據(jù)身體的肥胖程度和身高等個人資料每天攝取剛好滿足身體生理需要的總熱量，并按照均衡營養(yǎng)的原則分配各種營養(yǎng)素(糖類、蛋白、油脂和纖維素等)的比例，配合適合個人體能狀況的有氧代謝運動，就能在增進健康、改善心肺功能和提高機體免疫力的同時，減輕體重，而且這種減肥措施減去的是身體多余的脂肪，而對于身體健康非常重要的去脂體重(包括肌肉、骨骼和內(nèi)臟的重量)則只非增加，因此是當今醫(yī)學界最為推崇的減肥措施。千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。

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