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懷孕前男性需要注意生活習(xí)慣、飲食營養(yǎng)、避免有害物質(zhì)、保持良好心態(tài)和進行孕前檢查等。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，適度運動，增強體質(zhì)。 2.飲食營養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 3.避免有害物質(zhì)：戒煙戒酒，減少接觸化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)等。 4.保持良好心態(tài)：減輕工作壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。 5.孕前檢查：包括精液常規(guī)檢查、傳染病篩查等，了解自身健康狀況。 總之，男性在備孕期間做好這些方面的注意事項，有助于提高受孕幾率和孕育健康寶寶。

生寶寶對每個想當(dāng)**的人來說，都是一生中十分重要的事。如何生下一個健康的寶寶，普仁醫(yī)院婦科醫(yī)生李寧提出以下四點注意事項：1.多服葉酸葉酸是一種維生素。它已被證實能降低產(chǎn)下畸形嬰兒的風(fēng)險，對預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。深綠色和多時的蔬菜(如菠菜和芥藍)、橘子、酸甘、豆類和堅果(如長豆)都富含葉酸。葉酸易溶于水，因此烹調(diào)時必須保留少許水分以保持其鮮味。2.戒忌煙酒香煙和酒精會危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的。3.飲食均衡好的飲食習(xí)慣能提高懷孕的幾率。飲食與受孕是息息相關(guān)的，均衡的飲食不但能增進受孕的幾率，同時也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷與乳品。所有維生素和礦物質(zhì)如鐵質(zhì)對胎兒的成長都很重要。但無處方的多種維他命可能含有過量維生素和礦物質(zhì)，過量服用可能弄巧成拙，對胎兒不利。營養(yǎng)充足將能促進比較規(guī)律的月經(jīng)周期，從而更容易測定排卵期。4.保持理想的體重超重或體重不足都會影響受孕。除此之外，因懷孕導(dǎo)致的并發(fā)癥(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。反之，體重不足的孕婦則比較可能產(chǎn)下體重達不到標(biāo)準而且?guī)в邢忍煨圆l(fā)癥的嬰兒。當(dāng)你準備懷孕時，應(yīng)當(dāng)即刻開始實行均衡的飲食。如果您超重，千萬不要服用減肥藥而應(yīng)該堅持做運動，以每星期減輕1公斤左右為目標(biāo)，不要操之過急。急進式地節(jié)食，不可能是良好妊娠期的起點。秘笈一：如何優(yōu)身受孕？你該做的生理準備1、懷孕前3個月要雙雙身體健康無病，任何一方如果患有結(jié)核病、肝炎、腎炎，特別是女性患有心臟病、糖尿病、甲亢、性病、腫瘤都不宜受孕。病愈后也要3個月后再受孕。2、孕前3個月雙雙停止酗酒和放下手中白色“小魔棒”。3、孕前3個月都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。4、從事對胎兒有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3個月暫時離開。5、長久采用工具和物避孕的女性，要在停藥6個月后再孕。6、不要在疲勞時性交受孕。7、過胖和過瘦的女性應(yīng)把體重調(diào)整到正常狀態(tài)。8、為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要在準備懷孕前的3個月積極進食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鈣的食物。9、在準備懷孕前的3個月，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。10、少進火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。11、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。你該選擇的受孕心理1、在心情愉悅，沒有憂郁和煩惱的狀態(tài)下進行負有受孕使命的性交。2、丈夫要重視并讓妻子達到性高潮，它對于得到一個健康聰明的孩子至關(guān)重要。促進性高潮的小秘訣：以受孕為目的的性交特別需要視覺刺激，所以要開燈，讓室內(nèi)沉浸在微弱的紅粉燈光下，擺上迷人香沁的鮮花，放送些輕松優(yōu)癥狀的音樂，必須打破沉默。秘笈二：如何優(yōu)時受孕？要點1.讓剛排出的卵子立即受精，可避開外界環(huán)境，孕育體質(zhì)佳、智商高的孩子機率最大。你要學(xué)會測定自己何時排卵：采用測定基礎(chǔ)體溫的方法測定排卵日基礎(chǔ)體溫是人經(jīng)過6-8個小時睡眠后醒來未進行任何活動所測得的體溫。排卵前基礎(chǔ)體溫逐漸下降，相對較低，保持在36.4-36.6攝氏度；在排卵日基礎(chǔ)體溫下降到最低點；排卵后基礎(chǔ)體溫升高，一般上升0.3-0.5攝氏度，一直維持到下次月經(jīng)來潮前開始下降。請按以下所示繪制一張月經(jīng)周期中基礎(chǔ)體溫變化表，基礎(chǔ)體溫的連接呈雙向曲線，它的分界點為排卵日，通常是月經(jīng)周期中體溫最低點。根據(jù)陰道粘液變化判斷排卵日女性月經(jīng)周期分為干燥期－濕潤期－干燥期。在月經(jīng)中間的濕潤期，白帶較多而且異常稀薄，一般持續(xù)3-5天。觀察分泌物像雞蛋清樣、清澈、透明、高彈性，拉絲度長的這一天就是排卵日。運用避孕鏡檢測排卵日每天清晨，用舌尖將1滴唾液滴到鏡片上，風(fēng)干或燈下烤干后看到“羊齒狀結(jié)構(gòu)”即為排卵日。在安全期則會出現(xiàn)不規(guī)則氣泡和斑點狀圖象，如果這兩種圖象同時出現(xiàn)，說明你處在過渡期。此種方法新穎、且操作簡單便于掌握，測試準備迅速。提示：你可選擇以上2-3種方法，綜合分析觀察，便可能獲得準確的排卵日。要點2.在最佳的生育年齡段受孕。研究表明：中國婦女最佳生育年齡為24-34歲，父親在30-40歲，母親在24-29歲時生下的孩子易成才。益處：最佳生育年齡女性生理與心理均趨成熟，精力充沛，利于孕育和撫育胎兒及嬰兒，可避免胎兒發(fā)育不良，妊娠合并癥及流產(chǎn)、死胎或畸胎。因為智力的遺傳大多來自父親，30歲以上的父親不僅智力成熟，且生活經(jīng)驗較豐富，能夠懂得和接受胎教知識，特別是會關(guān)切愛護妻子，從而使胎兒生長發(fā)育良好。要點3.在最佳受孕季節(jié)――夏末秋初時懷孕。益處：夏末秋初氣溫適宜，避開了病毒流行，疾病爆發(fā)的時間。有豐富的食品可使孕婦得到最充足的營養(yǎng)并貯備于體內(nèi)，以預(yù)防妊早期孕吐反應(yīng)所造成的營養(yǎng)損耗，利于胎兒早期大腦發(fā)育。到妊娠中、晚期正值春季，宜人的環(huán)境非常有利于胎教。提醒：不要在冬春季節(jié)受孕，因為此時灰塵多、風(fēng)沙大、氣候不穩(wěn)定，孕婦極易被流行病毒感染情緒波動，抵抗力下降，從而導(dǎo)致胚胎畸變。秘笈三：如何優(yōu)境受孕？受孕時你要避開自然界環(huán)境這些變化：太陽磁暴、地震、日月蝕、月圓之夜都會使人的情緒發(fā)生很大改動，并且精卵細胞質(zhì)量下降。雷電交加之時產(chǎn)生強烈的x射線，會引起生殖細胞染色體畸變。太陽黑子周會發(fā)生太陽耀斑，對生殖細胞和胚胎有傷害，導(dǎo)致出生后智力不良。丈夫應(yīng)保持健壯的身體婦女在受孕前的3～12個月，丈夫應(yīng)保持健壯的身體。1精神愉快2加強營養(yǎng)。3適當(dāng)減少性生活，使精囊中貯存更多的高質(zhì)量精蟲。4避免接觸殺蟲劑、二氧化碳以及鎘、鎳、鋅、汞、鉛等有害物質(zhì)。這類有害物質(zhì)較多地侵害男性，可使其妻子非外力損傷性流產(chǎn)發(fā)病的機會增高。5驗精液讓丈夫也去醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數(shù)量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子?！鶍D女的孕前準備1凡患有病毒性肝炎、肺結(jié)核等疾病的婦女，應(yīng)對疾病進行有效、徹底地治愈后才可考慮受孕。2婚后較長時期服用避孕藥，應(yīng)在停藥后6個月，以及放置節(jié)育環(huán)取環(huán)后觀察3個月以上，無異常變化時才可受孕。其具體指征是：身體健康、精神狀態(tài)良好，月經(jīng)期和月經(jīng)量、月經(jīng)色狀均基本正常，生殖系統(tǒng)無炎性病變。在這段時期，最好采用避孕套避孕。否則，因停服避孕藥或取環(huán)所致的非常排卵及子宮膜受損時懷孕，胎兒就不能正常發(fā)育。3婦女有兩次以上習(xí)慣性流產(chǎn)或早產(chǎn)者，應(yīng)把受孕時間往后推移12個月以上。4孕前腹部接受X光照射者，亦應(yīng)在2～3個月后受孕為宜。5接觸農(nóng)藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質(zhì)過久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個月至1年以上才基本消除。此間也不宜受孕。6嗜煙的婦女更應(yīng)該在戒掉煙酒3～6個月后再懷孕。7測體溫基礎(chǔ)體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，從月經(jīng)到排卵前的這段時間，體溫比較低。當(dāng)開始排卵的時候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時機。連續(xù)幾個月的記錄，可以檢測出排卵的穩(wěn)定程度。8與牙醫(yī)“約會”牙齒對懷孕有著特別重要的影響，尤其是當(dāng)你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候，就應(yīng)該及時修補。因為整個孕期，準媽媽都是不宜拜訪牙科的，X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應(yīng)在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。9開始有規(guī)律的運動在進行至少一個月以上有規(guī)律的運動再懷孕，可促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配；確保受孕時，女性體內(nèi)激素的平衡，與受精卵的順利著床，并促進胎兒的發(fā)育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)；還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質(zhì)。運動可以不要求強度，但要注重堅持。10養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣不同的食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等，盡量應(yīng)吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣，能確保今后自己和寶寶都健康。不妨在食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應(yīng)在飲食中增加獲取；此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準媽媽要提前補充?？梢赃x擇專為孕婦設(shè)計的愛樂維等復(fù)合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖)，那么同樣會使懷孕的機會大大降低。所以，體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調(diào)整。11與寵物謹慎相處帶寵物去醫(yī)院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體，如呈陽性，你依舊可以把它留在家里。只是需要注意，從此以后你將每月至少帶寵物去醫(yī)院檢查一次，以確保百分百的安全。12全面體檢孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫(yī)院“計劃生育科”或是婦科，向醫(yī)生說明來意，請她們指導(dǎo)你做相應(yīng)的檢查。如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。13最后的沖刺經(jīng)過長時間的準備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態(tài)了，現(xiàn)在就將進行最后的沖刺階段。在這個月里，應(yīng)盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標(biāo)的夜晚做愛，一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如愿以償?shù)芈鋺粲谀愕淖訉m?！鶓言星吧罘绞搅梢患汕宄课鼰?。人蘇醒時新陳代謝尚未恢復(fù)到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內(nèi)積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質(zhì)還會在大腸內(nèi)腐敗成有毒物質(zhì)。三忌如廁看報。如廁時，人的神經(jīng)低級和高級中樞共同參與活動，許多人習(xí)慣于拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥。鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨，鳥糞被踏碎以后，病毒與病菌便飛揚在空氣中，若人長時間吸入，會誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發(fā)燒等癥狀，嚴重者還會出現(xiàn)肺炎與休克。五忌洗熱水澡時間過長。洗澡時，熱水產(chǎn)生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80％和50％以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣而被身體部分吸收，進入血液循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。六忌睡覺窗戶緊閉。人入睡后，如果門窗緊閉，不用3小時，室內(nèi)的二氧化碳就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此，睡覺時應(yīng)留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)二氧化碳及時排出。

不免飲酒抽煙等一下壞的不良習(xí)慣.......加強營養(yǎng)多加鍛煉....

香煙和酒精會危害胎兒的正常成長。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的。