20歲超重30多斤，心情差就吃，如何改善？
我今年20歲，從小身體很好，從不生病。因為媽媽對我很細(xì)心?？墒钱?dāng)我上三年級后就開始發(fā)胖，（由于學(xué)習(xí)壓力大不太玩的原因吧）。到今天已超重30多斤了。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我心情遠(yuǎn)是不好我就遠(yuǎn)是能吃。曾經(jīng)的治療情況和效果：從沒治療過。
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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20歲超重30多斤且情緒影響飲食，可能與多種因素有關(guān)，如不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、激素失衡、心理因素、遺傳因素等。 1.不良飲食習(xí)慣：長期攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 2.缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足會使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等。 3.激素失衡：內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，可能影響代謝導(dǎo)致肥胖。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后對癥治療。 4.心理因素：心情差時通過進(jìn)食來緩解壓力，易形成不良循環(huán)。要學(xué)會通過健康的方式調(diào)節(jié)情緒，如冥想、聽音樂、與朋友傾訴。 5.遺傳因素：如果家族中有肥胖者，個體肥胖的概率可能增加。但通過合理的生活方式干預(yù)，仍可控制體重。 總之，要改善超重狀況，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時尋求醫(yī)生幫助，制定個性化的減重方案。同時，要有堅定的決心和毅力，長期堅持才能達(dá)到理想的體重。
2025-02-14 03:41
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，肥胖多半跟日常飲食攝入過多熱量有關(guān)，脾胃不好會影響新陳代謝，對肥胖有一定的影響。1.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，每天飲食攝入的熱量控制在1000-1300千卡，健康瘦身。2.如果有必要，向營養(yǎng)師咨詢。
2015-12-20 22:19
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：肥胖是可以通過限制攝入的能量增加消耗的能量來，減肥的，建議你通過飲食控制加運(yùn)動相結(jié)合的方法來進(jìn)行，這在醫(yī)學(xué)上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪的高能量的食物，另外每天堅持進(jìn)行半個小時以上的有氧運(yùn)動比如說散步慢跑等運(yùn)動
2015-12-20 22:01
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：人在心情不好的時候，身體會刺激中樞，進(jìn)而導(dǎo)致食欲增加。日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致微量元素缺乏的情況下，會出現(xiàn)脾胃不好的情況。建議調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，杜絕油炸、高糖、高鹽、高飽和脂肪酸類食物的食用，可以增加瘦畜肉，以及含有豐富維生素C的蔬菜和水果的食用。
2015-12-20 19:28
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，一般肥胖或者是超重體質(zhì)的話都是與飲食和消化成正比的，根據(jù)您的情況還是首先控制飲食的比較好，如果是控制不住的話可以飲用一些果汁或者是吃一些水果的既可以增加消化一般也不會長胖的，
2015-12-20 19:13
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