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骨關(guān)節(jié)病患者平時(shí)鍛煉應(yīng)科學(xué)合理，要注意強(qiáng)度適中、方式恰當(dāng)、循序漸進(jìn)、做好熱身和放松、避免過(guò)度勞累等。 1. 強(qiáng)度適中：鍛煉時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況，避免過(guò)度疲勞，如選擇散步，每次 15 - 30 分鐘。 2. 方式恰當(dāng)：可進(jìn)行游泳、騎自行車等對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)。 3. 循序漸進(jìn)：逐漸增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度，不可急于求成。 4. 做好熱身和放松：鍛煉前充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，鍛煉后進(jìn)行肌肉拉伸。 5. 避免過(guò)度勞累：如爬樓梯、登山等對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)重的運(yùn)動(dòng)要少做。 6. 注意姿勢(shì)正確：如站立時(shí)保持挺胸收腹，避免彎腰駝背。 7. 堅(jiān)持鍛煉：每周至少進(jìn)行 3 - 5 次鍛煉，以維持關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉力量。 總之，骨關(guān)節(jié)病患者通過(guò)科學(xué)合理的鍛煉，有助于緩解癥狀、增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能，但鍛煉過(guò)程中如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

不要爬山、爬樓走平路就好減少關(guān)節(jié)的負(fù)重活動(dòng)

你好應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理、適度的功能活動(dòng)而不是活動(dòng)越多越好部分患者朋友采取的越痛越練的“惡治”方法是不可取的一般來(lái)說(shuō)遛彎、走平路只要不覺(jué)得疲乏勞累、疼痛都是可以的但不主張爬山、登高、下蹲站起等運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量減少爬樓梯的次數(shù)尤其是在骨關(guān)節(jié)病的發(fā)病期

骨關(guān)節(jié)炎患者不易做爬樓梯、爬山、長(zhǎng)時(shí)間的走路、打太極等腿部負(fù)重的運(yùn)動(dòng)可以族譜以下鍛煉：第一種是關(guān)節(jié)的伸展和舒展運(yùn)動(dòng)每天都可以做第二種是肌肉力量的訓(xùn)練每天或隔天做第三種運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)

一般來(lái)說(shuō)遛彎、走平路只要不覺(jué)得疲乏勞累、疼痛都是可以的但不主張爬山、登高、下蹲站起等運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量減少爬樓梯的次數(shù)尤其是在骨關(guān)節(jié)病的發(fā)病期