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防控心腦疾病需要從生活方式、飲食、運動、定期體檢、控制基礎疾病等方面入手。 1. 生活方式：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。減少壓力，學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 2. 飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少動物內(nèi)臟、油炸食品等高膽固醇食物。 3. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 4. 定期體檢：每年進行全面的體檢，包括血壓、血糖、血脂、心電圖等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 5. 控制基礎疾病：對于患有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎疾病的人群，要嚴格遵醫(yī)囑服藥，控制病情。 總之，防控心腦疾病是一個長期的過程，需要綜合多種措施，并持之以恒。只有這樣，才能有效降低心腦疾病的發(fā)生風險，保持身體健康。

心腦血管疾病是中老年人的常見病，也是威脅健康最大的一類疾病。預防措施很多的，飲食上要低鹽、低脂飲食，多運動?？刂坪醚獕?、血糖。服用阿司匹林、辛伐他汀等。

心腦疾病是當今社會危害人們身體健康的重要因素預防建議：平時注意多休息，注意飲食，適當運動，注意自己心情變化，保證自己經(jīng)常處于平穩(wěn)狀態(tài)，不要過度緊張壓抑或興奮

以下人群應當引起高度重視，需要立刻預防心腦血管疾病。（1）肥胖及飲食不科學者。他們往往營養(yǎng)過剩，使血液中的膽固醇含量過高。（2）40歲以上者，尤其是有頭暈目眩、心慌氣短、記憶力衰退、四肢麻木、聽力和視力下降等癥狀的中老年朋友。（3）煙酒過度、生活無規(guī)律者。他們較易造成血管痙攣，血流不暢，往往過早患心腦血管疾病。（4）機關干部、企事業(yè)領導、知識分子等。由于他們每天壓力過大，精神緊張，導致人體神經(jīng)失調，新陳代謝發(fā)生紊亂；主要器官功能失去平衡，易造成動脈硬化，從而引起冠心病和腦血栓。預防心腦血管疾病的秘訣在于合理膳食、適量運動、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡等。魚油的誕生使心腦血管疾病預防得到了可靠的保證。預防心腦血管疾病應當養(yǎng)成如下良好的生活習慣。一、合理膳食隨著我國人民生活水平的提高，居民的生活質量不斷改善。但是有許多人的飲食并不科學，以為大魚大肉就是生活質量的提高，其實不然。人的健康狀況不同，飲食也應當有所不同。建議心腦血管病人養(yǎng)成以下飲食習慣。⑴增加纖維膳食膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。⑵多吃魚和魚油魚油具有明顯的調節(jié)血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6至1克以EPA和DHA形式存在的-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3