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輕度高血壓患者在生活中，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、監(jiān)測血壓等方面多加注意，以控制血壓，預(yù)防病情進(jìn)展。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；控制脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、禽肉、豆類。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，可增強(qiáng)心肺功能，有助于控制血壓。 3. 作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜，有利于維持血壓穩(wěn)定。 4. 情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，防止血壓波動(dòng)。 5. 監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化，如有異常，及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。 總之，輕度高血壓患者通過改善生活方式，有助于控制血壓。但如果血壓控制不佳，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。同時(shí)，要遵醫(yī)囑定期復(fù)查。

建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動(dòng).如果有高血脂必須同時(shí)治療啊.否則降壓效果不好.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃些果蔬是有好處的.

您好,一般患有高血壓應(yīng)少吃或不吃高脂高糖高鹽食物,多吃高纖維素食物,如筍,青菜,大白菜,冬瓜,番茄,茄子,豆芽,海蜇,海帶,洋蔥等,以及少量魚,蝦,禽肉,脫脂奶粉,蛋清等.另應(yīng)適當(dāng)應(yīng)用藥物進(jìn)行治療,控制,定期檢查血壓.

注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動(dòng)和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動(dòng)物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。同時(shí)配合服用磚牌養(yǎng)生茶。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙。

有益于降壓的食物：葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。