學(xué)習(xí)抗拒引發(fā)自虐行為如何解決
我對學(xué)習(xí)非常的抗拒,整個人就是要瘋了一樣,一想到要考試自己還沒有把書看完,而且自己又非常的不想去看書,我就會抓誑,甚至自虐.但是自虐之后我又會忘記,但是過幾天后我又會抓誑.
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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學(xué)習(xí)抗拒導(dǎo)致自虐行為可能與心理壓力、焦慮情緒、缺乏學(xué)習(xí)動力、不良習(xí)慣、自我認(rèn)知偏差等有關(guān)。 1.心理壓力：過大的學(xué)習(xí)壓力可能使人產(chǎn)生逃避和自我傷害的沖動。應(yīng)學(xué)會合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)，制定可行的計劃。 2.焦慮情緒：對考試和未完成的學(xué)習(xí)任務(wù)感到焦慮，會影響情緒和行為?？赏ㄟ^深呼吸、冥想等放松技巧緩解。 3.缺乏學(xué)習(xí)動力：找不到學(xué)習(xí)的意義和樂趣，容易產(chǎn)生抵觸。嘗試設(shè)定明確的目標(biāo)，尋找激勵因素。 4.不良習(xí)慣：長期養(yǎng)成的拖延等不良習(xí)慣，加重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)。培養(yǎng)良好的時間管理和學(xué)習(xí)習(xí)慣。 5.自我認(rèn)知偏差：對自身能力評價不準(zhǔn)確，導(dǎo)致過度焦慮。要客觀認(rèn)識自己，接受不完美。 出現(xiàn)這種情況需要重視，必要時尋求專業(yè)心理幫助，如心理咨詢師或心理醫(yī)生，通過科學(xué)的方法調(diào)整心態(tài)，改善行為。
2025-02-13 06:27
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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心理分析：你好，聽上去人進入了一個惡性循環(huán)。就是面對壓力，不能轉(zhuǎn)換成動力，而是用自虐的方式報復(fù)自己。請問你安排自己每天學(xué)習(xí)多少小時？實際學(xué)習(xí)有多少小時？心理指導(dǎo)：凡事欲速則不達，有時候給自己不合理的壓力反而會讓自己崩潰。不如一步一個腳印的前進。
2015-12-19 13:32
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好朋友這樣的情況不要給自己壓力,建議去醫(yī)院看看心理醫(yī)生
2015-12-19 10:32
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