考試前焦慮不安，壓力大影響高考怎么辦
我上次上中考的時(shí)候也是感到非常的焦慮，不知道為什么，我平時(shí)學(xué)習(xí)都不會(huì)覺(jué)得緊張，但是一旦考試我就害怕的不得了，現(xiàn)在已經(jīng)是要高考的人了，雖然還沒(méi)來(lái)，但是我一想到就覺(jué)得壓力很大，很不安，害怕考得不好
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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考試前感到焦慮不安、壓力大，可能是由于心理負(fù)擔(dān)、過(guò)往經(jīng)歷、對(duì)結(jié)果的過(guò)度擔(dān)憂、缺乏自信以及環(huán)境因素等。 1.心理負(fù)擔(dān)：將考試成績(jī)看得過(guò)重，給自己過(guò)多壓力。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識(shí)到考試并非決定人生的唯一因素。 2.過(guò)往經(jīng)歷：之前中考時(shí)的焦慮經(jīng)歷留下陰影。可通過(guò)積極的心理暗示，告訴自己高考會(huì)不同。 3.對(duì)結(jié)果的過(guò)度擔(dān)憂：害怕考不好的后果。要專注于學(xué)習(xí)過(guò)程，而非結(jié)果。 4.缺乏自信：對(duì)自身知識(shí)掌握程度不自信。制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，提升實(shí)力增強(qiáng)信心。 5.環(huán)境因素：周圍人的期望和緊張氛圍影響。與家人朋友溝通，營(yíng)造輕松環(huán)境。 總之，要正視考試前的焦慮，通過(guò)調(diào)整心態(tài)、改變認(rèn)知、積極行動(dòng)等方法來(lái)緩解，以良好的狀態(tài)迎接高考。
2025-02-14 01:39
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你的癥狀到底是什么，根本沒(méi)有說(shuō)明白。一般有癥狀最好說(shuō)清楚，我們才知道怎么去解決呀。
2015-12-19 04:00
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
