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性功能障礙可能由心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病影響、年齡增長(zhǎng)等多種原因引起。可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、改善生活方式、治療基礎(chǔ)疾病、適當(dāng)用藥、加強(qiáng)鍛煉等來(lái)改善。 1.心理調(diào)節(jié)：性功能障礙可能與焦慮、緊張、壓力等心理因素有關(guān)。夫妻間應(yīng)增加溝通，給予彼此理解和支持，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。 2.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜；戒煙限酒；合理飲食，減少高油高脂食物攝入。 3.治療基礎(chǔ)疾?。喝缁加刑悄虿　⒏哐獕旱嚷圆?，應(yīng)積極治療控制病情，這有助于改善性功能。 4.適當(dāng)用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用*、他達(dá)拉非、伐地那非等藥物，但需遵醫(yī)囑。 5.加強(qiáng)鍛煉：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 性功能障礙的改善需要綜合多種方法，患者和伴侶都應(yīng)保持耐心和信心。同時(shí)，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對(duì)性的治療措施。

介紹以下幾種方法：1.分散注意力法：做愛(ài)很投入時(shí)，意念都會(huì)集中在龜頭上，男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺(jué)。這時(shí)，如果想著其它東西的內(nèi)容，就會(huì)暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)。2.機(jī)械壓迫法：藥店里一般都有類似的藥膏買，涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性，但這種東西是否會(huì)對(duì)女性有傷害？很難說(shuō)，畢竟是一種藥物，而且要進(jìn)入陰道。另外，就是戴上避孕套，一般這樣比直接做愛(ài)時(shí)間要長(zhǎng)，雖然有人說(shuō)，戴上避孕套做愛(ài)好比穿著雨衣洗澡。3.增強(qiáng)體質(zhì)：一般體質(zhì)較好的人做愛(ài)時(shí)間要長(zhǎng)些，所以根本上說(shuō)要鍛煉身體，并且注意營(yíng)養(yǎng)

延長(zhǎng)做愛(ài)和射精時(shí)間關(guān)鍵是要降低龜頭的敏感度，龜頭是男性的第一性敏感區(qū)，最終射精都是因?yàn)辇旑^受到強(qiáng)烈的刺激（一般是壓迫）后而發(fā)生的，如果能降低龜頭的敏感性，射精就會(huì)被延遲。