50 歲擔心患糖尿病，如何有效預防？
我今年50歲了，要步入老年的行列了，身邊有不少親戚朋友都有糖尿病，看他們這個不能吃，那個不能吃，他們講上了年紀就容易得糖尿病，很擔心我也會患上糖尿病，聽說可以預防糖尿病。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
預防糖尿病需從生活方式、飲食、運動、體重控制、定期體檢等方面著手。保持良好習慣，能降低患病風險。 1.生活方式：規(guī)律作息，避免長期熬夜和過度勞累，保證充足睡眠，有助于維持身體正常代謝。 2.飲食：控制糖分和鹽分攝入，減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強身體代謝能力。 4.體重控制：保持體重在正常范圍內(nèi)，避免肥胖，尤其是腹部肥胖。 5.定期體檢：每年進行血糖檢測，以及時發(fā)現(xiàn)血糖異常。 6.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免長期焦慮、緊張、壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 總之，預防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，重視體檢。若發(fā)現(xiàn)血糖異常，應及時就醫(yī)，采取相應措施。
2025-02-12 17:51
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好，真正的糖尿病是無法預防的，糖尿病多在健康檢查時發(fā)現(xiàn)，發(fā)病原因與胰島功能減退有關，老年人多為器官功能自然衰老，這類病人通過少量藥物及控制飲食，就能較好的控制住血糖。這類病人是可以預防的，實際上中老年后注意不要暴飲暴食，控制好進食量就可以了，少吃含糖高的食物，多吃蔬菜瓜果，適量的動物蛋白，這些都是一般的健康常識。
2015-12-19 04:51
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
避免高脂肪飲食。飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。增加體力活動，參加體育鍛煉。
2015-12-18 18:46
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
