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高血壓患者在日常生活中，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、監(jiān)測(cè)血壓等方面加以注意。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 5 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，限制飲酒。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3.情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、冥想等方式調(diào)節(jié)。 4.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 5.監(jiān)測(cè)血壓：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，高血壓患者要重視日常生活管理，這對(duì)于控制血壓、預(yù)防并發(fā)癥至關(guān)重要。

不要相信,建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動(dòng).如果有高血脂必須同時(shí)治療啊.否則降壓效果不好.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃芹菜,尤其是其根,可以有輔助的降壓作用.