青少年如何有效實現(xiàn)長高
青少年有什么辦法長高...................:青少年有什么辦法長高...................::
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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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青少年長高受多種因素影響，包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)以及避免不良習慣等。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠，因為睡眠時生長激素分泌旺盛。 3.適量運動：如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持心情愉悅，減少壓力對身體發(fā)育的影響。 5.避免不良習慣：如抽煙、酗酒、過度使用電子產(chǎn)品等，以免影響身體正常發(fā)育。 總之，青少年長高需要綜合多種因素，長期堅持健康的生活方式。家長應關注孩子的成長情況，如有異常，及時就醫(yī)咨詢。
2025-02-11 12:10
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,一般的身高和父母的遺傳因素有一定的關系,要想充分發(fā)揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.另外多做一些跑步和跳高的活動.
2015-12-19 00:03
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。
2015-12-18 20:50
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的
2015-12-18 16:07
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的方法，仍然有機會再增高一點。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。建議多運動，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物
2015-12-18 14:31
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