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高血壓患者通過合理鍛煉有助于控制血壓，恢復(fù)健康。鍛煉方式包括有氧運動、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等。 1.有氧運動：如快走、慢跑、游泳等，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，每次 30 分鐘以上，每周 5 - 7 次。 2.力量訓(xùn)練：可進行輕量級的啞鈴、俯臥撐等練習(xí)，增強肌肉力量，每周 2 - 3 次。 3.柔韌性訓(xùn)練：像瑜伽、伸展運動，能增加關(guān)節(jié)活動度，每周至少 2 - 3 次。 4.平衡訓(xùn)練：單腳站立、走平衡木等，預(yù)防跌倒，每周 2 - 3 次。 5.放松訓(xùn)練：如冥想、深呼吸，減輕精神壓力，每天可進行多次。 總之，高血壓患者鍛煉要循序漸進，根據(jù)自身情況選擇合適的運動，并長期堅持。同時，鍛煉期間要注意監(jiān)測血壓，如有不適及時就醫(yī)。

您好，高血壓有大約９５％發(fā)病原因不清楚，但主要有遺傳因素和外在環(huán)境因素（性格因素，神經(jīng)精神因素，肥胖，飲食習(xí)慣等等）兩方面共同作用的結(jié)果。這個病主要是通過藥物控制為主，這是最重要的，再就是配合一些適當(dāng)?shù)倪\動，健康的生活方式等等。運動療法也是作為防治高血壓病的重要治療方法之一，運動方式必須根據(jù)自身條件選定項目及運動量。通?？梢陨⒉铰?、游泳、騎自行車、氣功、太極拳等、最簡單的是散步。要求環(huán)境要好，空氣新鮮是必要條件。在運動時可配合作深呼吸運動，有降壓作用，深呼吸排出更多的二氧化碳，由于二氧化碳的降低，血管松弛而有降壓作用。

病例分析:了解家中老人有沒患高血壓病的，如有且排除了繼發(fā)性高血壓，就是原發(fā)性高血壓。意見建議:原發(fā)性高血壓的治療：1.高血壓是終生性疾病要終生治療，根據(jù)血壓高低降血壓藥物可以增加也可以減少，但不能停藥。2.高血壓病人要低鹽飲食，適當(dāng)運動，情緒穩(wěn)定，生活規(guī)律。3.高血壓病人要到正規(guī)醫(yī)院就診，制定治療方案。服用正規(guī)的降血壓藥，正規(guī)服藥，將血壓控制在130/80mmhg以下。前兩條靠自己做好，最后一條請醫(yī)生幫你做。