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長期便秘伴便血腹脹，可能與飲食、運動、腸道功能、疾病、心理等因素有關。需要從改善飲食結構、增加運動量、調整腸道菌群、治療相關疾病、保持良好心態(tài)等方面進行調理。 1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）和粗糧（如燕麥、玉米），增加飲水量，避免辛辣、油膩食物。 2.運動：每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，促進腸道蠕動。 3.腸道功能：可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，調節(jié)腸道菌群平衡。 4.疾病：若存在痔瘡、肛裂等肛腸疾病，應及時就醫(yī)治療。如外用痔瘡膏（如馬應龍麝香痔瘡膏），口服地奧司明片等。 5.心理：保持輕松、愉悅的心情，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響腸道功能。 長期便秘伴便血腹脹需要綜合調理，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

1,飲食中必須有適量的纖維素.2,每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個.3,主食不要過于精細,要適當吃些粗糧.4,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便.5,進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便.6,每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習慣.7,保持心情舒暢,生活要有規(guī)律.生活護理：1）每天早飯前服用幾顆（塊）洗凈的核桃仁,或閑時隨嚼,也可用豆?jié){一類滋補飲料沖服.（據資料介紹,核桃仁含有脂肪油,蛋白質,碳水化合物,磷,鐵,胡蘿卜素,核黃素等成分,除了潤腸通便外,還有補腎固精,溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數,大便燥結等,長期服用,療效更佳,且無副作用.）

當痔塊出血,痔塊脫出或疼痛時,需到醫(yī)院處理,可根據痔的大小采用硬化劑注射,手術切除等等.輕度痔瘡的治療方法原則上以非手術療法為主,同時應每天堅持熱水坐浴;保持大便通暢;嚴重或伴有炎癥時,應臥床休息,用抗生素治療,外敷藥膏;血栓性外痔伴有劇痛時,應在局麻下作梭形切口,取出血栓

早上起來一杯白涼開，再加一杯蜂蜜水（溫水沖服）早飯一定得吃，吃完后站立15分鐘（會加速胃腸蠕動）多吃富含粗纖維的食物，如芹菜，菲菜，個人覺得它多青菜有效多了，因為它不易被人體吸收，會隨著便便一起排出。多做提肛運動，一開始很難堅持，但是只要能好，一切都是值得的嘛養(yǎng)成每天早晨排便的好習慣，即使沒有便意，也要定時去蹲，不要憋著。