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經(jīng)常吃香蕉促進(jìn)排便，但香蕉吃多了可能存在一些問題，如影響消化、導(dǎo)致血糖波動(dòng)、引發(fā)礦物質(zhì)失衡、引起胃腸不適、影響營(yíng)養(yǎng)均衡等。 1. 影響消化：香蕉中含有一定量的鞣酸，過(guò)量食用可能會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，影響消化功能。 2. 血糖波動(dòng)：香蕉含糖量較高，吃多了可能導(dǎo)致血糖升高，尤其對(duì)糖尿病患者不利。 3. 礦物質(zhì)失衡：香蕉富含鉀元素，過(guò)量攝入可能造成體內(nèi)鉀含量過(guò)高，影響鈉鉀平衡。 4. 胃腸不適：可能引起胃脹、胃痛、腹瀉等胃腸不適癥狀。 5. 營(yíng)養(yǎng)均衡：?jiǎn)我淮罅渴秤孟憬?，?huì)減少其他食物的攝入，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。 總之，雖然香蕉對(duì)促進(jìn)排便有一定幫助，但也應(yīng)適量食用，以保證身體的健康和營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，對(duì)于便秘問題，還可以通過(guò)增加膳食纖維攝入、多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式綜合改善。

吃香蕉確實(shí)能幫助大便順暢，但不能過(guò)多的吃，每天吃1~2根就可以了，多吃了會(huì)拉肚子的，還有香蕉不能空腹吃的，空腹吃也會(huì)拉肚子的。

運(yùn)動(dòng)時(shí),半途吃香蕉主要目的是補(bǔ)足身體迅速流失的能量。香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心管疾病。每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有胺基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

香蕉不宜空腹吃空腹吃香蕉可誘發(fā)心肌梗塞宜選擇不餓或飯后食用?？谑?0歲的馮女士，因空肚子吃香蕉，沒想到導(dǎo)致心肌梗塞，經(jīng)海南解放軍一八七醫(yī)院搶救才得以脫險(xiǎn)。據(jù)馮女士介紹，3月13日那天她工作十分忙碌，到了晚飯時(shí)已是饑腸響如鼓，只好用香蕉來(lái)充饑，不一會(huì)兒就感到胸悶，并伴有頭痛、惡心和嘔吐癥狀。當(dāng)晚21點(diǎn)30分被家人送到附近的海南解放軍一八七醫(yī)院。醫(yī)生根據(jù)她的癥狀及心電圖測(cè)試結(jié)果，診斷為心肌梗塞。專家說(shuō)，香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時(shí)吃香蕉，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉比空腹吃香蕉可誘發(fā)心肌梗塞宜選擇不餓或飯后食用?？谑?0歲的馮女士，因空肚子吃香蕉，沒想到導(dǎo)致心肌梗塞，經(jīng)海南解放軍一八七醫(yī)院搶救才得以脫險(xiǎn)。據(jù)馮女士介紹，3月13日那天她工作十分忙碌，到了晚飯時(shí)已是饑腸響如鼓，只好用香蕉來(lái)充饑，不一會(huì)兒就感到胸悶，并伴有頭痛、惡心和嘔吐癥狀。當(dāng)晚21點(diǎn)30分被家人送到附近的海南解放軍一八七醫(yī)院。醫(yī)生根據(jù)她的癥狀及心電圖測(cè)試結(jié)果，診斷為心肌梗塞。專家說(shuō)，香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利于健康，因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。專家提醒，不要空腹時(shí)吃香蕉，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉比較安全。最近，在外國(guó)音樂界興起了一股吃香蕉風(fēng)，演員們?cè)谘莩銮岸紩?huì)吃香蕉來(lái)“壓驚”，以起到鎮(zhèn)靜的作用，避免演出時(shí)怯場(chǎng)。香蕉中含有豐富的可溶性纖維，可幫助消化、調(diào)理腸胃，因此常被作為治療便秘的“良藥”，但它真的能起到紓緩壓力的作用嗎？常吃香蕉能治療抑郁癥新加坡營(yíng)養(yǎng)師陳寶琳說(shuō)，演出前吃香蕉“壓驚”具有一定的道理。因?yàn)椋憬吨泻猩彼岷拓S富的維生素B6，它們是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮(zhèn)痛、催眠、安神等作用。因此，吃香蕉確實(shí)能夠減少緊張、緩解壓力。有關(guān)研究認(rèn)為，缺少色氨酸是引起情感性精神障礙的基礎(chǔ)，可造成抑郁癥體質(zhì)的發(fā)病傾向。香蕉中的色氨酸則能使人心情愉快，從而起到預(yù)防和治療抑郁癥的作用。每天兩個(gè)香蕉可降血壓常吃香蕉，還能使人體保持電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，讓神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防血管疾病的作用。香蕉屬于高鉀食品，鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果，人會(huì)緊張與缺鎂有一定關(guān)系。因此，多吃香蕉可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩只香蕉，可有效降低血壓。2003年日本癌癥學(xué)會(huì)的一項(xiàng)報(bào)告，也證明了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥的作用。該報(bào)告說(shuō)，一天吃兩個(gè)香蕉，能有效地改善體質(zhì)。另外，香蕉的卡路里含量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖，對(duì)減肥非常有效。有腎病的人別吃香蕉從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果，而從中醫(yī)角度分析，香蕉味甘、性寒、可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛者應(yīng)避免食用；根據(jù)“熱者寒之”的原理，它最適合體內(nèi)有燥熱的人，如痔瘡出血者食用。新加坡李金龍中醫(yī)師說(shuō)：“香蕉分寒和溫性兩種，要選吃香蕉，必須知道自己是屬于什么體質(zhì)的。體質(zhì)偏寒的人，應(yīng)選溫性的香蕉，例如印度小香蕉，不要吃性質(zhì)較寒的菲律賓香蕉”。另外，香蕉中含鈉較多，患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能欠佳不能食用。腎病患者常吃香蕉，等于攝入過(guò)量鈉鹽，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。如果是餐前吃先要墊墊肚子，香蕉含有大量的鎂元素，如空腹大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康～飯后1小時(shí)后吃水果也行，如果飯后立刻吃，水果停留在胃里過(guò)長(zhǎng)時(shí)間會(huì)讓維生素流失。

香蕉冰糖粥：取香蕉3條約300克,糯米100克,冰糖100克。將糯米淘洗凈,香蕉去皮,切段,兩者加適量水煮成稀粥,再加入冰糖化開,讓孩子經(jīng)常食用,可起到潤(rùn)便,補(bǔ)虛的作用