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缺鋅會影響身體的正常功能，可通過飲食調(diào)整、補充劑、生活習(xí)慣改善、適當(dāng)運動、定期復(fù)查等來改善。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。 2.補充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅顆粒等。 3.生活習(xí)慣改善：保證充足睡眠，避免熬夜，減少壓力。 4.適當(dāng)運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質(zhì)。 5.定期復(fù)查：了解鋅的補充情況，以便調(diào)整改善方案。 總之，發(fā)現(xiàn)缺鋅后要重視，采取綜合措施進行改善，并遵循醫(yī)生建議，以促進身體恢復(fù)健康。

你好，應(yīng)多吃含鋅豐富的食物如肉類、海鮮，特別是牡蠣和動物肝臟。另外，酵母菌、牛奶、豆類，甚至我們喝的水里面也含有少量的鋅。也可以服用硫酸鋅補充。