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社交恐懼癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，可能由多種因素引起，如遺傳因素、性格因素、成長(zhǎng)經(jīng)歷、社交壓力和錯(cuò)誤認(rèn)知等。 1.遺傳因素：部分人可能存在遺傳易感性，使得其更容易患上社交恐懼癥。 2.性格因素：內(nèi)向、敏感、自卑等性格特點(diǎn)可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。 3.成長(zhǎng)經(jīng)歷：童年時(shí)期的負(fù)面經(jīng)歷，如被欺凌、過(guò)度批評(píng)等，可能影響心理。 4.社交壓力：現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和高競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境帶來(lái)較大社交壓力。 5.錯(cuò)誤認(rèn)知：對(duì)自己和他人的不合理評(píng)價(jià)，過(guò)度在意他人看法。 社交恐懼癥會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，但通過(guò)專業(yè)的治療和自身的努力是可以改善的?；颊咭赂颐鎸?duì)，積極尋求幫助，相信能夠逐漸克服這一障礙，恢復(fù)正常社交和生活。

你好，我來(lái)回答你的問(wèn)題，這種情況往往是自信心差，性格比較內(nèi)向。首先要相信自己，多鼓勵(lì)自己，每天在家練習(xí)大聲朗讀。平時(shí)多參加社會(huì)活動(dòng)，在公共場(chǎng)合主動(dòng)與老人、孩子打招呼，這樣逐漸就會(huì)改正你的性格。

對(duì)于社交恐怖癥患者來(lái)說(shuō)，你不可能在一夜之間，就能在公眾場(chǎng)合談笑自如。事實(shí)上你的內(nèi)心深處仍感到恐懼、焦慮、害羞。但是只要你不斷和人們溝通，努力去克服，那么你就不會(huì)被生活拒之門外。社交恐怖癥患者必須意識(shí)到，封閉自我、不與人交往比被人嘲笑要可怕得多，逃避交往就是逃避現(xiàn)實(shí)，就是讓自己從生活中出局。要把社交恐怖當(dāng)成是一項(xiàng)工程，也是一場(chǎng)我們一定能夠打贏的戰(zhàn)斗。每一個(gè)勝利都是真實(shí)可見(jiàn)的，只要我們?nèi)プ觥?

看你的情況,還是屬于自卑的心理比較嚴(yán)重啊.你也是21歲的成年大姑娘了,不在于善于交際還是不善于,關(guān)鍵自己要給定好位置,我們處在實(shí)際的社會(huì)盛之中,不可能置身事外,因此交際時(shí)很重要的,看來(lái)你也注意到了這一點(diǎn).你可以嘗試在空曠的地方大聲說(shuō)話,表達(dá)自己的心理華話,逐漸鍛煉自己的膽量,再者從比較多的人群中說(shuō)話,漫漫會(huì)好的.人都是會(huì)逐步改變的,沒(méi)有人一生下來(lái)就是外交家,呵呵祝你健康快樂(lè)!!希望你盡快給與答復(fù)并采納,謝謝!!

你好,你這種不是交際恐懼癥,只是缺乏自信.在人與人交流同時(shí),首先一定要自信,能對(duì)自己充滿信心,那就無(wú)堅(jiān)不摧了.尤其是才出社會(huì)的學(xué)生,我認(rèn)為自信是必要條件.社交能力百分之五十是天生的,百分之五十是練出來(lái)的,首先見(jiàn)到認(rèn)識(shí)的人,即使不是很熟,也盡量跟他說(shuō)話,沒(méi)話就找些廢話說(shuō)也行,比如在外面遇到,就問(wèn)對(duì)方去干嗎,或者問(wèn)他有沒(méi)有吃飯,還有就是說(shuō)今天天氣（今天天氣真好啊；今天又下雨了,煩死了；今天風(fēng)那么大好冷啊,今天太陽(yáng)真好啊......).他們的回答并不重要,重要的就是你要說(shuō)話,這樣時(shí)間長(zhǎng)了,別人也會(huì)跟你說(shuō)話的.建議你看一看：卡內(nèi)基的《人性的弱點(diǎn)》這本書,相信一定對(duì)你有幫助.樂(lè)觀,自信,不怕,不卑不亢.