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患者您好，你好！治療失眠可以分為幾種方法：藥物治療，就像醫(yī)生開安定就是這種方法，不過這個一般是針對癥狀比較嚴重的患者；還有穴位治療：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮；飲食療法：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚１次；足浴療法：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次。希望我的這幾種方法對您有效！祝您早日恢復(fù)好的睡眠！希望對您有幫助，祝您健康。

造成失眠多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前的一些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。

針對失眠問題，要做到一下幾點：1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。2、參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。

經(jīng)常失眠一般是因為氣血不足。建議平常多吃紅棗，最好是新疆紅棗。紅棗性溫補血，可以促進白細胞的生成，補血生津，凝神安眠，效果很好?？梢缘桨俣劝倏浦胁椴榧t棗的功效。煮粥或泡茶都好，一天七八顆。另外，你可以在睡前梳頭或揉捻耳垂

那就采用食療吧!黑芝麻100克，核桃仁150克，粳米粉500克，糯米粉500克，蜂蜜200克，白糖100克，糖金橘餅兩個，珍珠粉20克.做法：將黑芝麻，核桃仁炒熟碾末，過80目，再與粳米粉，珍珠粉，糯米粉拌勻。蜂蜜加白糖和清水150克調(diào)成蜜糖水，拌入粉內(nèi)和勻、搓團，輕輕盛于糕模內(nèi)，面上撒一些切碎的金橘餅，用旺火蒸20分鐘—25分鐘即成，當(dāng)點心使用。

你好，您平時可以多補充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。好，