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坐下腰部累，睡醒脊椎累，可能由多種原因引起，如不良坐姿、腰肌勞損、腰椎間盤突出、腎虛、缺乏鍛煉等。 1. 不良坐姿：長時間保持不正確的坐姿會使腰部肌肉持續(xù)緊張，導致疲勞和疼痛。應保持挺胸直背，定期活動腰部。 2. 腰肌勞損：腰部肌肉長期勞累損傷，會出現(xiàn)疼痛和疲勞感?？赏ㄟ^熱敷、按摩、休息來緩解。 3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的退變突出，壓迫神經(jīng)，引起腰部及下肢的不適。需要臥床休息，嚴重時可能需手術治療。 4. 腎虛：中醫(yī)認為過度手淫可能導致腎虛，出現(xiàn)腰膝酸軟等癥狀?？赏ㄟ^中藥調(diào)理，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等。 5. 缺乏鍛煉：身體機能下降，腰部肌肉力量不足。應加強運動，如游泳、慢跑等。 出現(xiàn)這種情況不必過于恐慌，但也不應忽視。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，明確病因，對癥治療。同時，要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免過度勞累和不良姿勢。

你好，你的情況考慮是由于腎虛或者腰部肌肉勞損導致腰部酸痛！建議服用壯腰補腎丸或者六味地黃丸！局部按摩理療！注意休息，戒除手淫。