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病情分析：1、保持心情的舒暢、情緒的樂(lè)觀是乳腺增生的最好防御武器。2、年齡在16-50歲的女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為最佳檢查時(shí)機(jī)，可通過(guò)自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應(yīng)該1-2年做一次；50歲以上的女性應(yīng)一年一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌），有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察。20-35歲的女性應(yīng)3年進(jìn)行一次紅外線或乳腺外科檢查。3、減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。　4、生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜；適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動(dòng)。　5、哺乳時(shí)間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個(gè)月，會(huì)造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。6、避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。7、最好不要佩戴過(guò)緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生　8、減少高能量的補(bǔ)品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無(wú)醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來(lái)改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。

避免乳腺增生，需從生活習(xí)慣、飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)衣選擇等方面入手。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。 2.飲食：減少高油、高脂、高糖食物的攝入，避免食用含雌激素過(guò)多的食物，如蜂王漿。多吃新鮮蔬菜和水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。 3.情緒：保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。不良情緒可能導(dǎo)致激素分泌失衡，誘發(fā)乳腺增生。 4.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 5.內(nèi)衣選擇：選擇合適尺碼、舒適材質(zhì)的內(nèi)衣，避免過(guò)緊或壓迫胸部，影響血液循環(huán)。 總之，預(yù)防乳腺增生需要綜合多方面的努力，養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣。若發(fā)現(xiàn)乳房有異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

你好乳腺增生是乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長(zhǎng),其發(fā)病原因主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào).中醫(yī)認(rèn)為：情懷不暢,肝氣不得正常疏瀉而氣滯血淤疾凝,沖任不調(diào)者,常有月經(jīng)紊亂,面部色斑.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：婚育,膳食,人生存的外環(huán)境和遺傳因素是乳腺發(fā)病的主要原因.可以服用乳癖消和逍遙丸治療的

乳腺增生常見(jiàn)于育齡婦女,由于雌激素分泌不平衡所致.月經(jīng),懷孕,哺育均有影響,這種病分輕,重型,輕者不用治療,可觀察,注意飲食：不要吃燒烤,油炸,膨化食品;避免接觸放射線;不能濫用激素,少用含激素的化妝品;避免情緒抑郁,心理緊張.選擇胸罩要適中,不能束胸過(guò)緊.重者可用中藥調(diào)理：乳安片,乳癖消,逍遙丸,乳康片均可.注意平時(shí)放松心情,保持樂(lè)觀就行.

月經(jīng)前一段時(shí)間乳房會(huì)脹痛，如果很規(guī)律是無(wú)需處理。預(yù)防乳腺增生一般要特別注意日常生活中睡覺(jué)要有規(guī)律、注意生活習(xí)慣、避免內(nèi)分泌紊亂，保持和諧性生活、如果有其他不適建議及時(shí)去醫(yī)院診治。