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脖子扭了疼痛且活動受限，想要快速恢復(fù)，可從休息、冷敷熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等方面著手。 1. 休息：避免頸部過度活動，選擇合適的枕頭，保持良好的睡眠姿勢，讓頸部肌肉得到充分放松。 2. 冷敷熱敷：受傷 24 小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；24 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 3. 按摩：輕柔地按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張，但要注意力度和方法，避免加重?fù)p傷。 4. 藥物治療：可以口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥來減輕疼痛和炎癥。但需遵醫(yī)囑用藥。 5. 物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，有助于改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)恢復(fù)。 脖子扭傷后需要耐心護(hù)理和治療，一般經(jīng)過上述處理會逐漸好轉(zhuǎn)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，你這個(gè)情況還是受風(fēng)寒，引起的頸部僵硬不適，得及時(shí)祛風(fēng)散寒舒筋來治療可以及時(shí)去中醫(yī)院，采取推拿來治療，或者可以及時(shí)頸部拔火罐或刮痧來活血治療吧