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青春期改善駝背，可從保持正確姿勢、加強鍛煉、選擇合適用品、注意飲食、定期檢查等方面著手。 1.保持正確姿勢：無論是站立、行走還是坐著，都要挺胸收腹，頭部挺直，肩膀放松，避免彎腰駝背。 2.加強鍛煉：比如游泳、瑜伽、俯臥撐等，有助于增強背部肌肉力量，改善體態(tài)。 3.選擇合適用品：使用符合人體工學的桌椅和床墊，書包重量適中，避免對脊柱造成過大壓力。 4.注意飲食：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，促進骨骼發(fā)育，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 5.定期檢查：及時了解脊柱發(fā)育情況，若有異常，及早干預治療。 總之，青春期改善駝背需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習慣和姿勢。若駝背情況較為嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行矯正治療。

無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態(tài)美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持分鐘，每日次。背朝墻，距墻約厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做次，每日做次。仰臥床上，在駝背凸出部位墊上厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥分鐘以上，每日做次坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

您好，保證正確的坐姿就不會駝背。長期坐著，人容易松懈，就會放松，背部后弓，形成駝背。因此坐著一定要保持挺胸收腹的正確坐姿，不要長時間坐著，要經(jīng)常起來活動脊椎。

駝背我比任何人都有體會！因為從以前，我真是腰彎駝背，還是八字步！想想有多難看，我還是女孩呀，一說全是眼淚！啥都不說了，給你幾個參考睡覺的時候不用枕頭，剛開始不舒服，習慣就好（老爸說，隊部就是這樣治駝背的）練形體，在家放一大塊鏡子，站在鏡子前左右看自己；有條件的話去舞蹈培訓中心，看看那里面的人，你不想直都不行如果你是女孩，一定要穿高跟鞋，它會讓你身姿挺拔的，相信我，高跟鞋是我的最愛要足夠的自信，不論什么時間，什么地點，走路一定要挺胸抬頭，試想著自己就是T臺上的模特，所有的人都在注視著你.

您好!大多數(shù)駝背都是由于長期的不良姿勢引起的,所以也稱姿勢性駝背,只要是自己注意,姿勢就能改善的,都屬于姿勢性駝背.姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正,年紀越輕,矯正越容易,效果越好.①注意端正身體的姿勢,平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展.坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直.③加強體育鍛煉.認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發(fā)展.在全面鍛煉的基礎上做矯正體操.矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強背肌,挺直軀干和擴張胸廓為主.