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總是自我否定，覺得自己可憐、有罪過、令人討厭，可能是心理壓力、性格因素、過往經(jīng)歷、精神疾病、腦部病變等所致。 1.心理壓力：長期處于高壓環(huán)境，如工作、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，可能導(dǎo)致情緒低落和自我否定。應(yīng)學(xué)會合理安排時間，適當(dāng)放松，如運動、聽音樂。 2.性格因素：內(nèi)向、敏感的性格可能更容易產(chǎn)生消極想法。需要嘗試多與人交流，參加社交活動，鍛煉自己的性格。 3.過往經(jīng)歷：遭受過重大挫折或創(chuàng)傷，如被欺凌、親人離世等，可能留下心理陰影?？蓪で笮睦碇委煟缯J(rèn)知行為療法，幫助走出陰影。 4.精神疾?。喝缫钟舭Y、焦慮癥等，可能出現(xiàn)此類癥狀。需要及時就醫(yī)，可能會使用藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，同時配合心理治療。 5.腦部病變：某些腦部疾病影響神經(jīng)功能，也可能引發(fā)。需要進行詳細(xì)檢查，如腦部 CT、核磁共振等，明確病因后對癥治療。 總之，出現(xiàn)總是自我否定的情況，應(yīng)重視并積極尋求專業(yè)幫助，通過合適的方法改善狀況，恢復(fù)積極的心態(tài)。

你好,你需要多和身邊的人結(jié)交,溝通.