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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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經常發(fā)燒感冒且消化不好，可能是由于營養(yǎng)不均衡、缺乏運動、睡眠不足、壓力過大、免疫功能低下等原因造成的?？梢酝ㄟ^改善飲食、加強鍛煉、保證睡眠、調節(jié)情緒、適當補充營養(yǎng)劑等方式來增強抵抗力。 1. 營養(yǎng)均衡：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果。 2. 適量運動：如每天進行 30 分鐘的有氧運動，像快走、慢跑等，增強體質。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時高質量睡眠，有助于恢復體力和調整免疫系統(tǒng)。 4. 情緒調節(jié)：減輕壓力，避免焦慮和緊張，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 補充營養(yǎng)劑：在醫(yī)生指導下，適當補充維生素 C、維生素 D、鋅等。 增強抵抗力需要長期堅持健康的生活方式，并且要根據個人的身體狀況進行調整。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-01-15 02:43
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回答1
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葛江屏
南京紫金醫(yī)院
三級
腦復蘇?？?/p>
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你好，建議平時加強營養(yǎng)和補充微量元素以及注意保暖和多喝水。
2015-12-16 05:56
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