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長(zhǎng)期失眠可能由心理創(chuàng)傷、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、環(huán)境因素、疾病影響等導(dǎo)致。 1.心理創(chuàng)傷：親人的突然離世可能造成巨大的心理沖擊，導(dǎo)致情緒低落、焦慮、恐懼等，進(jìn)而影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)心理疏導(dǎo)，如找專業(yè)心理咨詢師傾訴，或家人給予更多的陪伴和安慰來(lái)緩解。 2.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期的作息不規(guī)律，如熬夜、白天睡眠過(guò)多等，會(huì)打亂生物鐘，影響夜間睡眠。應(yīng)調(diào)整作息，每天定時(shí)上床睡覺(jué)和起床，即使睡不著也應(yīng)保持臥床狀態(tài)。 3.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期的精神緊張、壓力過(guò)大可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)失眠癥狀。可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等放松身心，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 4.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等也會(huì)影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、涼爽且舒適的臥室條件。 5.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、高血壓等也可能導(dǎo)致失眠。需到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查、血壓測(cè)量等，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。 長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康影響較大，應(yīng)引起重視。建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，明確病因，采取有效的治療措施。

上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時(shí)注意放松心情，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。