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體重較重且月經周期較長，備孕需從調整生活方式、監(jiān)測排卵、控制體重、補充營養(yǎng)、進行孕前檢查等方面著手。 1. 調整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度運動，如散步、瑜伽等，減輕壓力，保持心情舒暢。 2. 監(jiān)測排卵：可通過基礎體溫監(jiān)測、排卵試紙或 B 超監(jiān)測，了解排卵情況，把握受孕時機。 3. 控制體重：合理飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例。同時，增加運動量，促進新陳代謝，有助于調節(jié)內分泌，提高受孕幾率。 4. 補充營養(yǎng)：提前補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。保證攝入足夠的維生素、礦物質，如鐵、鈣等。 5. 進行孕前檢查：除常規(guī)體檢外，還應檢查性激素六項、甲狀腺功能等，確保內分泌正常。 備孕是一個需要耐心和細心的過程，要保持積極的心態(tài)，按照科學的方法進行準備，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

你好，肥胖的人也可以懷孕的。