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慢性咽喉炎易復發(fā)，要根治有一定難度。防止復發(fā)需注意飲食、生活習慣、環(huán)境、治療和情緒等方面。 1.飲食：避免辛辣、油膩、刺激性食物，減少甜食攝入，戒煙戒酒。多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質(zhì)。 2.生活習慣：保證充足睡眠，不熬夜。適當運動，增強體質(zhì)。注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口。 3.環(huán)境：保持室內(nèi)空氣濕潤、清潔，避免接觸粉塵、化學氣體等有害物。 4.治療：遵醫(yī)囑按時用藥，如金嗓利咽丸、藍芩口服液、蒲地藍消炎片等。癥狀嚴重時及時就醫(yī)。 5.情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。 總之，慢性咽喉炎患者需要從多方面注意，長期堅持良好的生活和治療習慣，才能有效減少復發(fā)，提高生活質(zhì)量。

這位朋友你好，根據(jù)你所說的情況，可能是慢性咽炎的表現(xiàn)，慢性咽炎在睡眠時咽部的分泌物會增多，從而在睡醒時引起來舌咽反射，出現(xiàn)干嘔的表現(xiàn)。建議用中藥烏梅，胖大海，桔梗，甘草，木蝴蝶等來泡水飲用進行調(diào)理。