痰濕體質(zhì)者身高 165cm 體重 62kg 如何健康減肥
我是痰濕體質(zhì)要怎么減肥？想得到怎樣的幫助：我身高165，體重62kg，看起來(lái)圓圓的，屬于全身都很胖的人。。無(wú)想正確安全健康減肥
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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痰濕體質(zhì)者減肥，需從飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：減少肥甘厚味、生冷食物的攝入，避免飲酒。多吃健脾利濕的食物，如薏米、芡實(shí)、冬瓜等。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜。居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)。 4. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、拔罐、按摩等中醫(yī)療法，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、二陳丸、香砂六君丸等中成藥。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 總之，痰濕體質(zhì)的減肥需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。同時(shí)，減肥過(guò)程中要關(guān)注身體變化，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-14 13:41
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，想健康減肥一定是通過(guò)以下2點(diǎn)來(lái)實(shí)現(xiàn)：1合理控制飲食。2科學(xué)地體育鍛煉。健康減肥方法:1,合理控制飲食,少吃高鹽,高糖,高油脂類食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科學(xué)地體育鍛煉,以有氧運(yùn)動(dòng)為最佳,慢跑,跳繩等都是可以的.
2015-12-14 22:55
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，想健康減肥一定是通過(guò)以下2點(diǎn)來(lái)實(shí)現(xiàn)：1合理控制飲食。2科學(xué)地體育鍛煉。健康減肥方法：1,合理控制飲食,少吃高鹽,高糖,高油脂類食物,多喝水,多吃蔬菜水果.2,科學(xué)地體育鍛煉,以有氧運(yùn)動(dòng)為最佳,慢跑,跳繩等都是可以的.
2015-12-14 17:24
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