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判斷自身是否處于亞健康狀態(tài)，可從身體疲勞、心理狀態(tài)、睡眠質(zhì)量、免疫能力、消化功能等方面進(jìn)行考量。 1.身體疲勞：經(jīng)常感到身體乏力，即使休息后也難以恢復(fù)，稍微活動(dòng)就感到疲倦。 2.心理狀態(tài)：情緒波動(dòng)大，容易焦慮、抑郁，精神緊張，注意力難以集中。 3.睡眠質(zhì)量：入睡困難，多夢(mèng)易醒，睡眠時(shí)間不足或過(guò)長(zhǎng)，白天仍感到困倦。 4.免疫能力：頻繁感冒、發(fā)燒，傷口愈合緩慢，對(duì)疾病的抵抗力下降。 5.消化功能：食欲不振，消化不良，容易腹脹、腹瀉或便秘。 如果出現(xiàn)上述多種情況，可能提示處于亞健康狀態(tài)。應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，保持良好的作息和飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減輕壓力。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。

亞健康是指人們雖然還未患病，但已有程度不同的各種患病的危險(xiǎn)因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。目前醫(yī)學(xué)界對(duì)亞健康的確診還沒有達(dá)成共識(shí)，臨床上也沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)。您可以參考下：有六項(xiàng)者可初步認(rèn)定處于亞健康狀態(tài)。1、精神緊張、焦慮不安；2、孤獨(dú)自卑、憂郁苦悶；3、注意分散，思考膚淺；4、容易激動(dòng)，無(wú)事自煩；5、記憶減退，熟人忘名；6、懶于交往，情緒低落；7、易于疲勞；8、精力下降；9、頭昏腦漲；10、久站頭暈；11、干什么事情沒興趣；12、心悸心慌胸悶；13、不易入眠，多夢(mèng)多醒；14、體重減輕；15、肢體酥軟，力不從心。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、張弛有度，善于在生活中調(diào)整自己的心態(tài)，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)吸收，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)保健食品，增加身體的抵抗力。

你好！人們常說(shuō)的‘亞健康’實(shí)際上是一種臨界狀態(tài)，沒有什么明確的疾病、沒有明確標(biāo)準(zhǔn)，但卻出現(xiàn)精神、生理方面的不舒服狀態(tài)：困倦易睡、渾身乏力、面容憔悴、腰酸背痛、胸悶氣短、四肢麻木、面部浮腫、經(jīng)常脫發(fā)、性功能減退、心率不齊、記憶力減退、煩躁不安、多夢(mèng)易驚等等；一個(gè)人只要出現(xiàn)以上癥狀中的3-4項(xiàng)，就可視為是‘亞健康’狀態(tài)；但必須去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查、以排除器質(zhì)性病變。如果以上亞健康狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正、或是改善，就非常容易引起心身疾病的發(fā)生；建議方法是：經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、旅游，可以或多或少地減輕癥狀。

健康指導(dǎo)：一般來(lái)說(shuō)，如果你沒有什么明顯的，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了：失眠、乏力、無(wú)食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人

亞健康是處于健康和基本之間的一種狀態(tài)，從患者本人來(lái)講已經(jīng)出現(xiàn)了很多的癥狀如容易疲勞、記憶力下降、睡眠不好、食欲下降，全身或者局部有酸痛等等，感到自己已經(jīng)“患病”，但去醫(yī)院檢查卻查不出問(wèn)題，被告之“沒有疾病”。這種狀態(tài)就是亞健康。一般亞健康的產(chǎn)生源于自身的不良習(xí)慣如飲食、睡眠無(wú)規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，晚餐攝入食物過(guò)多等等，要改善必須從培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣入手，持之以恒就能徹底改變亞健康。