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大便干硬費(fèi)勁且排便不凈可能由多種因素導(dǎo)致，如不良飲食習(xí)慣、腸道功能紊亂、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神心理因素、腸道疾病等。 1. 不良飲食習(xí)慣：飲食中缺乏膳食纖維和水分，過多攝入辛辣、油膩食物，會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致大便干結(jié)。應(yīng)增加蔬菜、水果和粗糧的攝入，保證充足水分。 2. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、腸道動(dòng)力異常等，可影響正常排便?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，會(huì)使腸道肌肉收縮力減弱。增加運(yùn)動(dòng)量，如快走、慢跑、游泳等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 4. 精神心理因素：長(zhǎng)期焦慮、緊張、壓力大，可能影響自主神經(jīng)功能，進(jìn)而影響腸道蠕動(dòng)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5. 腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等，會(huì)造成排便異常。需要通過腸鏡等檢查明確診斷，針對(duì)病因治療。 總之，出現(xiàn)早飯后多次大便干硬費(fèi)勁且不凈的情況，應(yīng)綜合考慮上述因素。調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.

可以參考一下方法：一、每晚傍晚以后，可以做一個(gè)運(yùn)動(dòng)：1.上身平躺（地板或床上），兩膝曲起。2.兩腳離地，將曲起的大腿靠近肚皮，用雙手互扣環(huán)抱住小腿。此動(dòng)作維持約10-15分鐘，（避免在剛吃飽飯后的一小時(shí)進(jìn)行），可有效處促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助隔天的排便。二、睡前躺在床上時(shí)用手按摩肚皮：以順時(shí)針方向，由左向右，環(huán)型畫圓的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃腸的蠕動(dòng)三、白開水通便法：簡(jiǎn)單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便，多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。d

這應(yīng)該是患有痔瘡導(dǎo)致的癥狀，可以去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。平時(shí)的生活中注意放輕松，少熬夜，規(guī)律的生活即可.

便秘的患者，首先要吃飽，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因?yàn)樵绮秃竽芤鹞附Y(jié)腸反射，有利排糞運(yùn)動(dòng)。主食不要太精過細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。要積極鍛煉，預(yù)防便秘。