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每天手淫可能會對身體產生不良影響，如影響精神狀態(tài)、導致性功能障礙、引發(fā)生殖系統(tǒng)疾病等。抑制性欲可從心理調節(jié)、生活習慣、運動鍛煉、飲食調整、避免刺激等方面入手。 1.心理調節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮和緊張，通過冥想、深呼吸等方式放松自己。 2.生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 3.運動鍛煉：進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于釋放能量和緩解壓力。 4.飲食調整：減少辛辣、油膩食物的攝入，多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物。 5.避免刺激：減少接觸色情內容，不穿過緊的內褲，避免對生殖器官的刺激。 6.培養(yǎng)興趣：將精力投入到自己的興趣愛好中，如閱讀、繪畫、音樂等。 總之，要認識到過度手淫的危害，并通過多種方式綜合調節(jié)來抑制性欲。如果出現身體不適或心理困擾，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

盡量不要看黃色小說電影,不要和異性有肢體接觸.多看些名著,聽高雅音樂,做體育鍛煉,都可以讓你不去想那些.尤其運動很重要。建議不要穿過于緊的內褲。不要接觸性刺激的圖片和聲音等。有睡眠需求的時候再上床睡覺。早晨不要念床，醒來后即使起床。以免想入非非。

手淫的危害及其后果1、手淫是一種嚴重損傷身體精神的行為。手淫所消費的是“精”，也就是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體的奉生之本，造血之源。過度耗精會導致骨髓空洞，腦髓不滿，生命提前衰老、夭折，身體的極度虛弱反而是次要的表現。2、人體靠血氣滋養(yǎng)，血氣的來源是飲食。沒有消耗完的血氣會在人體深度睡眠時轉化為精，藏于腎中，封藏于骨內，以備不時之需。如果消耗的少，儲蓄的多，就是長壽健康的保障；如果消耗的多，儲蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫與性行為都以精的耗損為表現形式，這種耗損結果的超常積累意味著生存質量的降低與生命歷程的提前結束。3、手淫不但會損傷身體的動力，而且會損傷情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優(yōu)柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼。遇事或躁進，或退縮，缺少耐心與恒心，以及必勝的信心和勇氣。

性欲是指個體渴望與另一個體發(fā)生性關系或肉體接觸的愿望,是一種本能的欲望.你可以進行自我控制：1.除了在上廁所時,嚴禁接觸身體的隱私部位.2.盡量避免獨處,找?guī)讉€好的伙伴,呆在他們中間.3.洗澡時,切忌對著鏡子自我欣賞.洗澡不能超過5或6分鐘,這段時間足夠你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人當中.4.如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足夠妥當地穿好夜間衣服,使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位,這樣的話脫掉衣物就很困難和費事.到你開始脫掉起保護作用的衣服時,你就有足夠的時間來控制你的想法并遠離誘惑.5.如果在臥床時,誘惑看起來無法控制的話,就必須立即起床,你可以到廚房給自己搞點甜點,即使這時是在午夜,即使你不餓,即使你擔心發(fā)胖.這樣做的目的是讓你轉移注意力.可以這樣說,你是可以控制你的意識的.6.要遠離色情讀物.不要讀有關手淫的文章.不要去想手淫這件事.記住："一旦想了,就會去做".必須改變你的思考方法,要讓那種想法離開你的腦子.一旦你做到了這點,你就會戒掉他.7.腦子里始終應想著健康的事物.可以讀一本好書,最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書籍.8.平時應多做精神上的練習來克服誘惑,而不要等到誘惑最強烈時才祈禱.9.制定一個節(jié)欲的目標,從每天開始,然后逐月,逐年,最終達到完全戒斷.直到你完全戒斷時,你才能真正克服誘惑.你還很年輕,你想堅持住,最好不要有婚前性行為.