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有助于長(zhǎng)高的蔬菜水果有很多，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉、橙子等。同時(shí)，還需綜合多種因素，包括合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣。 1.菠菜：富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素 K、鐵等，有助于骨骼健康。 2.胡蘿卜：含有胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。 3.蘋果：富含多種維生素和膳食纖維，有利于營(yíng)養(yǎng)均衡。 4.香蕉：含有豐富的鉀元素，對(duì)肌肉和神經(jīng)功能有益。 5.橙子：富含維生素 C，可增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體吸收其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 總之，通過(guò)合理攝入上述蔬菜水果，并結(jié)合良好的生活習(xí)慣，能在一定程度上促進(jìn)身高增長(zhǎng)。但身高還受遺傳等多種因素影響，如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。

您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

你好，身高跟遺傳和后天發(fā)育有關(guān)，遺傳占很大的分量。早上傍晚多去曬太陽(yáng)，這樣可以補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，牛奶蛋肉類都可以，做些體育鍛煉。