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39 歲絕經(jīng)對(duì)身體和性生活可能產(chǎn)生影響。可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理及適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方式改善。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、亞麻籽等，有助于補(bǔ)充天然雌激素。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善內(nèi)分泌。 3. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過(guò)冥想、放松訓(xùn)練來(lái)緩解壓力。 4. 中醫(yī)調(diào)理：咨詢中醫(yī)師，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行中藥調(diào)理，如服用四物湯等。 5. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：適當(dāng)補(bǔ)充維生素 D、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，有助于維持骨骼健康。 總之，39 歲絕經(jīng)后，可綜合運(yùn)用多種方法來(lái)改善身體狀況和性生活質(zhì)量。但需注意，個(gè)體差異較大，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

沒(méi)有什么好方法，除了激素治療，你還可以看一下中醫(yī)。

你好；你的情況建議找中醫(yī)辨證后，用中藥調(diào)理。

如果不想用人工周期，可以看一下中醫(yī)，用中藥調(diào)理。