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產(chǎn)后陰道松弛可通過一些簡(jiǎn)單的縮陰運(yùn)動(dòng)來改善，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)、陰道肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸配合盆底肌收縮運(yùn)動(dòng)等。 1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：首先找到盆底肌，即收縮肛門和陰道時(shí)能感覺到的肌肉。然后收縮盆底肌 5 秒，再放松 5 秒，重復(fù) 10 次為一組，每天做 3 組。 2.提肛運(yùn)動(dòng)：有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。每次做 20 - 30 下，每天做 3 組。 3.會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)：類似于憋尿動(dòng)作，收縮會(huì)陰及肛門肌肉 3 - 5 秒，然后放松 3 - 5 秒，重復(fù) 10 - 15 次，每天做 3 組。 4.陰道肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)：雙腿分開站立，緩慢蹲下，同時(shí)收縮陰道肌肉，保持 5 秒后緩慢站起，重復(fù) 10 次為一組，每天做 3 組。 5.腹式呼吸配合盆底肌收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，全身放松，用腹部呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮，同時(shí)收縮盆底肌，每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。 堅(jiān)持進(jìn)行這些縮陰運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善陰道松弛狀況。但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到明顯效果。如果陰道松弛嚴(yán)重，影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求更專業(yè)的治療。

你好，縮陰運(yùn)動(dòng)安全不傷身體，首先，平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起。然后用力把整個(gè)腹部提起成弧形，夾緊臀部和大腿，停留大約一秒后放下，再重復(fù)。

你好，得了病之后可以去醫(yī)院檢查，可以采用中西醫(yī)結(jié)合的方法進(jìn)行治療，在飲食上也要控制自己，但是尤其是不能吃辛辣的食物的。

你好，根據(jù)你的描述分析，女性做了縮陰手術(shù)后一般先留院觀察2天，以防止傷口感染?；丶液?，要注意會(huì)陰部的清潔；休息1周左右；手術(shù)后3個(gè)月內(nèi)避免性生活。陰道緊縮手術(shù)有感染的危險(xiǎn)，手術(shù)后需要服用抗生素等藥物抗感染。建議去?？漆t(yī)院檢查清楚，早治療，免得耽誤治療。早點(diǎn)擺脫疾病帶來的痛苦。