低血壓日常調(diào)理方法有哪些？
我有低血壓的毛病已經(jīng)有2年多了，檢查出來之后到現(xiàn)在一直在吃藥物，也沒有管事，現(xiàn)在血壓還是很低的，我現(xiàn)在不想吃藥了，先日常調(diào)理，我想請問一下低血壓如果日常調(diào)理該怎么做呢？
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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低血壓日常調(diào)理可從飲食、運(yùn)動、作息、情緒、體位等方面入手。飲食要均衡營養(yǎng)，運(yùn)動要適度適量，作息要規(guī)律充足，保持良好情緒，改變體位時(shí)要緩慢。 1.飲食：增加鈉鹽和水分?jǐn)z入，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能，提升血壓。 3.作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和血壓穩(wěn)定。 4.情緒：避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，保持心態(tài)平和，減輕精神壓力。 5.體位：由臥位、蹲位起身時(shí)要緩慢，避免突然站起導(dǎo)致血壓驟降。 低血壓患者通過長期堅(jiān)持上述日常調(diào)理方法，有助于改善血壓狀況。但如果血壓持續(xù)過低或出現(xiàn)頭暈、乏力等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-13 23:06
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！低血壓不用藥物，可以經(jīng)常參加有氧運(yùn)動，每次使自巳出微汗，堅(jiān)恃每天喝少量的白酒
2015-12-13 02:44
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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低血壓飲食宜：葷素搭配。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等，具有健神補(bǔ)腦之功，宜經(jīng)常食用，增強(qiáng)體質(zhì)；由失血及月經(jīng)過多引起的低血壓，應(yīng)注意進(jìn)食提供造血原料的食物，如富含蛋白質(zhì)、銅、鐵元素的食物——肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等，有助于糾正貧血?！ 〉脱獕翰∪艘诉x擇高鈉（食鹽每日宜12－15克）、高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強(qiáng)，血壓將隨之上升?！ 〖墒成浼昂疀?、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉米等類降血壓食物！
2015-12-13 01:01
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什么是低血壓? 低血壓指由于血壓降低引起的一系列癥狀，如頭暈和暈厥。血液從心臟排出流向全身需要維持一定的壓力，這就像流經(jīng)住宅的水管網(wǎng)一樣需足夠的水壓。必須有足夠高的壓力才能充分運(yùn)送氧和營養(yǎng)物質(zhì)到全身各細(xì)胞組織中，同時(shí)也才能從這些細(xì)胞組織中帶走產(chǎn)生的廢物。但如果血壓太高，則可導(dǎo)致血管破裂引起顱內(nèi)出血(出血性腦卒中)或其他并發(fā)癥。如果血壓太低，將不能向細(xì)胞提供足夠的氧和營養(yǎng)物質(zhì)并移除廢物(代謝產(chǎn)物)。休息時(shí)血壓低于正常的健康人有長壽的傾向。 查看全文»
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