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男人保持性健康，需關注鍛煉、飲食、心理、性生活習慣及定期檢查等。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.鍛煉：堅持適量運動，如跑步、游泳，增強體質。
2.飲食：多吃韭菜、羊肉等壯陽食物，保證營養(yǎng)均衡。
3.心理：保持輕松心態(tài)，避免壓力導致性問題。
4.性生活習慣：控制頻率，避免強忍不射或過度縱欲。
5.定期檢查：每年進行男科檢查，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。
總之，男人保持性健康要從多方面入手，養(yǎng)成良好習慣，如有異常及時就醫(yī)。

你好建議你堅持做到：不要帶病過性生活、不要困乏性交、不要經(jīng)期過性生活、不要酒后性交，注意微量元素的補充加上充足的睡眠適量的鍛煉

早泄的預防和治療。1.積極參加體育鍛煉，特別是氣功的操練，以提高身心素質，增強意念控制能力?！?.調整情緒，消除因擔心女方懷孕，或擔心性器官過小、性能力不強等而產(chǎn)生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時要做到放松?！?.勿縱欲，勿疲勞后行房，勿勉強交媾?！?.男方患有早泄，女方切勿埋怨責怪，以免加重男方的心理壓力。5.多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰等。6.陰虛火亢型早泄患者，不宜食用過于辛熱的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。

早泄是指陰莖插入陰道后,在女性尚未達到性高潮,而男性的性交時間短于2分鐘,提早射精而出現(xiàn)的性交不和諧障礙。早泄的原因較多，應針對不同病因，采用相應的對策。性生活注意適度節(jié)制，用其他健康的文體活動沖淡對性感的優(yōu)勢刺激，生活起居要有規(guī)律，保證足夠的睡眠時間。嚴重者可用安定、利眠寧等抑制性藥物。因為早泄與大腦皮層的過度興奮有關，鎮(zhèn)靜安神藥可調節(jié)大腦皮層的神經(jīng)活動，整合在大腦皮層中形成的病理性優(yōu)勢興奮點，能適當控制過早射精。另外采用避孕套進行性交，可降低龜頭的敏感度，從而延長性欲達到高潮的時間，也可避免早泄的發(fā)生。