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十六歲時因風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎服用激素藥（強(qiáng)的松、地米）導(dǎo)致發(fā)胖，可通過合理飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、藥物輔助等方式來減輕體重。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。避免暴飲暴食，遵循少食多餐原則。 2. 適度運(yùn)動：選擇適合自身的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。同時，可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可考慮使用一些相對安全的輔助減肥藥物，如奧利司他、二甲雙胍等，但需注意藥物的不良反應(yīng)。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的信念和持續(xù)的努力。在減肥過程中，如有任何不適，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。

你好，服用激素導(dǎo)致的發(fā)胖是不好減的只能通過你自身多運(yùn)動，少吃飯來減肥，不太好減

您好，根據(jù)您描述的情況，你現(xiàn)在的情況屬激素引起的副作用。長期超生理劑量的服用，可出現(xiàn)向心性肥胖、滿月臉、紫紋、皮膚變薄、肌無力、肌肉萎縮、低血鉀、浮腫、惡心、嘔吐、高血壓、糖尿、痤瘡、多毛、感染、胰腺炎、傷口愈合不良、骨質(zhì)疏松、誘發(fā)或加重消化道潰瘍等。建議激素引起的肥胖沒有太多辦法，希望您能按平常心對待，加強(qiáng)鍛煉，合理膳食，清淡飲食，希望有幫助。

這種情況想減肥并不容易，這是因?yàn)榧に卦斐傻姆逝?，還是要保證身體健康為主暫時不要急于減肥，如果造成復(fù)發(fā)就不好了，還是建議基本飲食的基礎(chǔ)上，每天運(yùn)動，只要飯后散步一段時間，不感覺到累就好

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數(shù)長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動。