社交中不敢開口交流，變得沉默，如何改善？
昨天跟高中三個同學(xué)出來聚會，我們已經(jīng)很久沒見了，我們一起吃飯，他們都很活躍，而我好像一個被忽視的一個人坐一角不發(fā)表任何建議，不是不發(fā)表，而是心里都想著如何跟他們很熟，很好聊卻頭腦空白沒去想說什么好，一直都做在旁邊看他們?nèi)齻€笑，我也像被迫地，想融入圈子里笑，其實大家都知道我跟他們沒話聊主要我打不開自己。跟隨他們，整晚都好像他們?nèi)齻€才是一對的，而我只是一個局外人似得，我也非常想張口說話，每次張口說話我都覺得心里一絲安慰?？墒亲约簠s總開不了口。不敢。害羞，自卑，沒自信。我以前也是很活潑的，現(xiàn)在變的越來越沉默了，文靜了。我也想變成原來的那個活躍的大膽的我?？墒俏椰F(xiàn)在總想太多東西了，好多負累。每遇到一個人都有壓迫感，不知道怎么相處好。很怕面對每個人了，因為面對每個人又是另外的一個虛偽自己，我很想做原來真實的自己，可是覺得自己已經(jīng)虛偽習慣了，想改變很難，但這樣虛偽的我又很痛苦?？傁胫绾魏蛣e人好好滴相處。我應(yīng)該怎么好
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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社交中不敢開口、變得沉默可能與性格變化、心理負擔、社交經(jīng)驗、自我認知、缺乏自信等有關(guān)。 1. 性格變化：人的性格可能會因經(jīng)歷而改變，比如受到挫折或負面評價，變得內(nèi)向沉默。 2. 心理負擔：過度在意他人看法，擔心說錯話或不被認可，從而產(chǎn)生心理壓力，不敢表達。 3. 社交經(jīng)驗：缺乏豐富的社交經(jīng)驗，不懂得如何開啟和維持話題，導(dǎo)致交流困難。 4. 自我認知：對自己的評價過低，覺得自己不夠好，缺乏展現(xiàn)真實自我的勇氣。 5. 缺乏自信：在交流中沒有足夠的自信，害怕被拒絕或否定，影響表達意愿。 要改善這種情況，需要逐步調(diào)整心態(tài)，增加社交實踐，多肯定自己，勇敢邁出交流的第一步，相信自己能夠逐漸恢復(fù)良好的社交能力。
2025-01-10 09:27
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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這種情況不要自閉自卑，多于朋友親人坦誠溝通交流，打開心門才能真正融入
2015-12-11 22:53
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這個平臺上很多醫(yī)生都接受網(wǎng)，絡(luò)，咨詢；或者，你在當?shù)亟邮?，心理，咨詢，都是可以考慮的選擇。
2015-12-11 21:12
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