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總是暴飲暴食且缺乏生活自信，可能與心理因素、生活習(xí)慣、生理問(wèn)題、社交環(huán)境和認(rèn)知偏差等有關(guān)。 1.心理因素：長(zhǎng)期的壓力、焦慮或抑郁情緒可能導(dǎo)致通過(guò)暴飲暴食來(lái)尋求安慰。需要學(xué)會(huì)有效的情緒管理技巧，如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等。必要時(shí)可尋求心理咨詢師的幫助。 2.生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息和缺乏運(yùn)動(dòng)，容易影響身體的代謝和激素平衡。建議保持規(guī)律作息，每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑。 3.生理問(wèn)題：某些身體疾病，如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，可能影響食欲和代謝。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，如甲狀腺功能檢查、血糖檢測(cè)等。 4.社交環(huán)境：身邊不良的飲食氛圍或社交壓力可能引發(fā)暴飲暴食。盡量避免參與這類活動(dòng)，多與有健康生活方式的人交往。 5.認(rèn)知偏差：對(duì)自身形象和價(jià)值的錯(cuò)誤認(rèn)知也會(huì)影響自信和飲食行為。要樹(shù)立正確的自我認(rèn)知，關(guān)注自身優(yōu)點(diǎn)和成就。 總之，要克服暴飲暴食和缺乏自信的問(wèn)題，需要綜合考慮多方面因素，采取針對(duì)性的措施，并保持耐心和堅(jiān)持。

看點(diǎn)幽默的故事、讀點(diǎn)輕松的小說(shuō)、聽(tīng)點(diǎn)快樂(lè)的音樂(lè)。

其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有很多的煩惱,各不相同,但這種卻是很讓人消沉的,沒(méi)有自信,就會(huì)真的覺(jué)得生活里沒(méi)有陽(yáng)光,有時(shí)會(huì)連活下去都會(huì)覺(jué)得是多余,這對(duì)于自己的各個(gè)方面都是很不利的，因此,首先要打消這種念頭,要對(duì)自己滿懷期望,要相信自己,盡量讓自己做高興的事,要讓自己覺(jué)得活著是件很快樂(lè)的事.當(dāng)心里有什么不高興的,就找個(gè)好朋友說(shuō)一說(shuō)，實(shí)在不愿意說(shuō)的,可以寫(xiě)下來(lái),那是自己的故事,有時(shí)候,一些東西吐出了心中,是件很輕松的事,如果是寫(xiě)出來(lái)的東西,當(dāng)你以后看起來(lái)的時(shí)候，你自己都會(huì)覺(jué)得驚奇,當(dāng)時(shí)的自己為什么會(huì)有那樣的想法呢，有時(shí)回過(guò)頭來(lái)看的事,只不過(guò)是一些小事罷了，真的,也許,正如那句話,時(shí)間可以沖淡一切.活著,我們就是為了快樂(lè),而不是把自己折磨得疲憊不堪.多出去走走，約上一個(gè)或幾個(gè)人，看看風(fēng)景,一周就那么一次也是足矣,當(dāng)然,要找那種性格開(kāi)朗的人，不過(guò),是自己投緣的也行,那樣,一路上才會(huì)很痛快,未來(lái)的一周才會(huì)有好的心情,自信,并不是要功成名就,而是要讓自己過(guò)好沒(méi)一天,要讓自己看到太陽(yáng),平凡,但卻活得美麗,這就是一種自信,有時(shí)讓自己忙碌起來(lái),也會(huì)在生活中找到一分快樂(lè),真誠(chéng)的對(duì)待自己身邊的人，當(dāng)別人回報(bào)你微笑的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得自己是幸福的人，那時(shí)的你就是自信的.

你是不是在生活或工作中遇到過(guò)什么挫折?還是真的干什么事情都干不好,總讓人看笑話?生活工作中有挫折是一個(gè)人難免的人生經(jīng)歷,你可以把它看作財(cái)富,今天出了錯(cuò),遇到了挫折,下一次就能避免,沒(méi)有什么可郁悶的.要多交朋友,多與人交往會(huì)減少很多不必要的煩惱,不要自己把自己封閉起來(lái).只要你能敞開(kāi)心扉,就會(huì)有快樂(lè).你看快樂(lè)的人,沒(méi)有一個(gè)是封閉自己的,快樂(lè)來(lái)自你的心里,來(lái)自周圍環(huán)境和周圍的朋友.如果你沒(méi)有這些,那可能就是庸人自擾了.你可以試著去找一找心理醫(yī)生,要學(xué)會(huì)排解.祝你好運(yùn).

堅(jiān)持每天看或聽(tīng)?zhēng)讉€(gè)能讓自己開(kāi)懷大笑的笑話,一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己驚人的變化!