抑郁癥患者有諸多心理誤區(qū)如何調(diào)節(jié)？
我是一名抑郁癥患者，經(jīng)治療好多了，但還有好多心理上的誤區(qū)，醫(yī)生說知道是誤區(qū)就要自己慢慢調(diào)節(jié)。我想問的是:我有太多心理上的誤區(qū)，調(diào)節(jié)得過來嗎？該怎么調(diào)節(jié)？具體點~~~~~~謝謝?。。。。?！補充一下，下面介紹一下我的毛病，有太完美主義、太挑剔、太粗心、反應遲鈍、記性太差、太沒耐心、自控能力差、表達能力太差、還虛榮、又自卑、脾氣暴躁、小氣、愛斤斤計較、干件事情拖魚帶水、還慢、又懶、也不知道什么事情該做、什么事情不該做、也不知道事情的輕重緩急、做事情又幼稚，還愛胡思亂想。好累喲?。?！
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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抑郁癥患者存在多種心理誤區(qū)，如完美主義、挑剔、粗心等，是可以通過一些方法進行調(diào)節(jié)的，包括認知調(diào)整、行為改變、心理訓練、社交互動和自我監(jiān)督等。 1.認知調(diào)整：重新審視自己的思維模式，認識到這些誤區(qū)帶來的不良影響，逐步改變對事物的不合理認知。 2.行為改變：制定具體的行動計劃，從小事做起，培養(yǎng)良好的行為習慣，克服粗心、拖延等毛病。 3.心理訓練：通過冥想、深呼吸等放松訓練，減輕焦慮，增強心理韌性。 4.社交互動：多與積極樂觀的人交流，學習他們的處事方式和心態(tài)。 5.自我監(jiān)督：定期對自己的行為和心理狀態(tài)進行反思，記錄進步和不足，及時調(diào)整。 6.培養(yǎng)興趣：找到自己喜歡的活動，如運動、閱讀等，轉移注意力，提升自我價值感。 只要有決心和毅力，堅持采用這些方法，逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為，是能夠克服心理誤區(qū)，促進康復的。
2025-01-10 04:05
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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心理分析：你從事什么職業(yè)呢，既然知道自己的毛病，逐項改就是咯。。。先從容易的做起，點點滴滴都是能修正自己的機會。只要你想改，就用在行動上。心理指導：累就是說明有問題，從認識到行動，都要調(diào)整。人的行為能自主的，要積極突破，超越自己就是勝利。
2015-12-12 05:54
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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心理分析：你好，像你說的你太沒耐心、自控能力差、脾氣暴躁、干件事情拖魚帶水、還慢，這些問題只能靠自己克制自己，或者找一個你不會對他發(fā)脾氣的人，在你想要發(fā)脾氣的時候，幫你控制脾氣。心理指導：你好，對于其他的問題比如斤斤計較，只有在某件事情發(fā)生了之后，你對某個人或某個事斤斤計較，這個時候你可以換個角度想問題，也就是讓你覺得其實這件事沒什么大不了。等以后發(fā)生同樣的事情就不會再斤斤計較了。當然這是一個漫長的過程，不要輕言放棄，每一個小小的進步都是來之不易的。也不要自卑，多發(fā)現(xiàn)自己的長處，努力改善自己的缺點，你可以的。
2015-12-12 01:40
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