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心情緊張導(dǎo)致手發(fā)抖，在公共場合寫字時加重，可能由心理因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)、身體疾病、不良習(xí)慣、環(huán)境影響等引起。 1.心理因素：過度在意他人看法，易產(chǎn)生緊張焦慮情緒，從而引發(fā)手抖。應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，如深呼吸、積極自我暗示等。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)：交感神經(jīng)興奮可能導(dǎo)致手抖?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適度運動來調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。 3.身體疾?。喝缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、帕金森病等也可能出現(xiàn)手抖癥狀。若懷疑有疾病，需及時就醫(yī)檢查，如甲狀腺功能檢測等。 4.不良習(xí)慣：長期保持不良姿勢或手部過度勞累，也可能引起手抖。注意保持正確姿勢，避免手部過勞。 5.環(huán)境影響：嘈雜、陌生的環(huán)境可能增加緊張感，導(dǎo)致手抖。盡量適應(yīng)不同環(huán)境，提高心理適應(yīng)能力。 總之，要改善這種情況，需綜合考慮各方面因素。若手抖癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因并進(jìn)行針對性治療。

這種情況很有可能是恐懼癥的一種類型————場所恐懼癥在35歲左右有個發(fā)病的高峰對某種環(huán)境的一種無理性的不適當(dāng)?shù)目謶指幸呀?jīng)影響到正常生活你的這種情況需要心理咨詢師的干預(yù)與治療.如果不想去看心理醫(yī)生可以試試以下大方法：相信自己也不追求完美.對于恐懼時身體產(chǎn)生的變化不予關(guān)注.每天睡前放松.既然害怕在公眾場合寫字就逼自己去公眾場合寫字如果怕見到熟人不好意思就離家遠(yuǎn)點越怕越寫鍛煉自己.怕的時候也不要放棄.

女,32歲持續(xù)時間：一年多癥狀表現(xiàn)：一年前,因一次取錢簽名后,發(fā)覺手抖,之后開始出現(xiàn)在大眾,陌生人面前寫字1,可能是條件發(fā)射,因為擔(dān)心安全問題,害怕簽字后是否能真正取錢,而簽名又是否能確保保障等問題,從而出現(xiàn)起因,而一直未予以解決,所以出現(xiàn)惡性循環(huán)2,建議用行為療法,即首先在家人面前練習(xí)簽名,之后可以在親朋好友面前練習(xí),之后在家人或信任的人的陪同下,到銀行取錢時簽名,不可操之過急,要慢慢適應(yīng)3,如果覺得很緊張,可以嘗試作深呼吸,同時手部握拳,在呼氣時放松,吸氣時握緊,重復(fù)幾次,直到不那么緊張為止4,如果已經(jīng)嚴(yán)重影響日常正常生活,建議到心理門診就診

您好,請問您身體有別的不適嗎?只是拿筆抖?如果只是心理問題的話,一般這樣的問題,可以用系統(tǒng)脫敏的方法,即是您可以慢慢適應(yīng)在別人面前寫字,其實您會發(fā)現(xiàn)沒有人注意您在寫字的時候手抖的表現(xiàn).您是一位個性上比較要強(qiáng)的人嗎?多多獲得別人的幫助其實是很有益的.

女32歲持續(xù)時間：一年多癥狀表現(xiàn)：一年前因一次取錢簽名后發(fā)覺手抖之后開始出現(xiàn)在大眾陌生人面前寫字1可能是條件發(fā)射因為擔(dān)心安全問題害怕簽字后是否能真正取錢而簽名又是否能確保保障等問題從而出現(xiàn)起因而一直未予以解決所以出現(xiàn)惡性循環(huán)2建議用行為療法即首先在家人面前練習(xí)簽名之后可以在親朋好友面前練習(xí)之后在家人或信任的人的陪同下到銀行取錢時簽名不可操之過急要慢慢適應(yīng)3如果覺得很緊張可以嘗試作深呼吸同時手部握拳在呼氣時放松吸氣時握緊重復(fù)幾次直到不那么緊張為止4如果已經(jīng)嚴(yán)重影響日常正常生活建議到心理門診就診