面對(duì)陌生人與陌生環(huán)境感到恐懼和不安，如何改善？
看到陌生人總覺(jué)得不自在，一到陌生的地方就害怕，沒(méi)安全感，有莫名的恐懼，還有平時(shí)在很熟悉的人面前很能聊，但像親戚（舅舅`舅媽，大姨等每年都在走的親戚甚至不敢見(jiàn)他們，以前小的時(shí)候是被爸媽逼著走親戚，現(xiàn)在都不想走了），同學(xué)（除了相知的好朋友我就不著么想跟人交往，），老師（害怕背后被老師批評(píng)），我都沒(méi)什么話好聊！說(shuō)一件很夸張的事：絕大多數(shù)學(xué)校的大掃除，別人干完活后，都會(huì)找同伴聊天，我哪，要是我唯一的好朋友不在身邊，我就會(huì)很尷尬的站著，看著別人有說(shuō)有笑，但不敢上去攀話，有時(shí)候，別人還用很異樣的眼光看我，我很不自在。但跟好朋友在一起就很健談了，好象變了個(gè)人似的，一點(diǎn)也不怕了?，F(xiàn)在我都不敢一個(gè)人去理發(fā)店了，很害怕。補(bǔ)充問(wèn)題1：(2010-07-0621:11:20)我害怕一個(gè)人去理發(fā)店，一定程度上，要是有人陪我去，我就不怕了。還有我害怕去理發(fā)師是熟人的理發(fā)店。有的時(shí)候一家店去了一次就不敢去第二次，補(bǔ)充問(wèn)題2：(2010-07-0621:13:48)去了一次就不敢去第二次，是因?yàn)榕乱?jiàn)熟人補(bǔ)充問(wèn)題3：(2010-07-0621:19:49)我從小就很內(nèi)向，小時(shí)侯，因?yàn)榇笠谭蜷L(zhǎng)的太嚇人，把我嚇哭了。太過(guò)于膽小，很快要離家上大學(xué)（陌生的地方，想想就要發(fā)抖。。。我不想處在陌生的環(huán)境呀?。┭a(bǔ)充問(wèn)題4：(2010-07-0621:55:10)我與同學(xué)關(guān)系一開(kāi)始是處的不錯(cuò)的，后來(lái)隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，我會(huì)看到很多他們身上不好的缺點(diǎn)，漸漸的遠(yuǎn)離他們，于是我身邊的人由多個(gè)變成單個(gè)，現(xiàn)在，我變的越發(fā)敏感，似乎只要?jiǎng)e人一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)眼神，甚至一句話，我都能看出這是個(gè)什么樣的人。我太敏感了，看到了太多不好的東西，導(dǎo)致受傷的總是我，我的朋友如是說(shuō)我。由于我很害怕陌生環(huán)境，即使是教室里換座位這么小的事，也會(huì)讓我無(wú)所適從，立來(lái)立去，不安。有時(shí)緊張的要命會(huì)不由自主的發(fā)抖。醫(yī)生，我真的很想知道我有什么?。吭鯓涌朔@病
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回答5
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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這種情況可能是社交恐懼癥、內(nèi)向性格、過(guò)往不良經(jīng)歷、過(guò)度敏感以及缺乏社交技巧等因素導(dǎo)致的。 1.社交恐懼癥：是一種對(duì)社交場(chǎng)合或與人交往產(chǎn)生過(guò)度恐懼和焦慮的心理障礙。表現(xiàn)為害怕被評(píng)價(jià)、擔(dān)心出丑等。治療可采用心理治療，如認(rèn)知行為療法，也可能會(huì)用到藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 2.內(nèi)向性格：性格內(nèi)向的人可能在社交中較為被動(dòng)，不太善于主動(dòng)與人交流?？梢酝ㄟ^(guò)參加社交活動(dòng)逐漸改變。 3.過(guò)往不良經(jīng)歷：如小時(shí)候被大姨夫嚇哭等經(jīng)歷，可能留下心理陰影。需要正視過(guò)去，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 4.過(guò)度敏感：對(duì)他人的言行過(guò)度解讀，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)客觀看待事物來(lái)改善。 5.缺乏社交技巧：不知道如何與人開(kāi)啟和維持對(duì)話?？梢詫W(xué)習(xí)一些社交技巧，如尋找共同話題等。 總之，要克服這種情況需要綜合多種方法，包括調(diào)整心態(tài)、學(xué)習(xí)技巧、必要時(shí)尋求專業(yè)幫助等。同時(shí)要給自己足夠的時(shí)間和耐心，逐步改變。
2025-01-09 16:25
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回答4
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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社交恐懼心理在影響你，適應(yīng)能力也有些弱，這些都是心理健康度低的表現(xiàn)。但是不是什么聊不得的問(wèn)題。做心理治療可以化解，快樂(lè)無(wú)價(jià)，健康無(wú)價(jià)，向父母說(shuō)明白尋求支持，可作網(wǎng)絡(luò)心理治療
2015-12-12 04:38
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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不知你的性別如何？你詳細(xì)描述了自己的人際關(guān)系和內(nèi)心狀態(tài)，細(xì)膩而敏感，也很清晰。性格內(nèi)向的人往往會(huì)有更加深度的情感體驗(yàn)，也有更加強(qiáng)烈的被關(guān)注、接納、認(rèn)同和溫暖的情感需求?？吹贸觯愫茉谝馔饨绲脑u(píng)價(jià)，尤其是身邊家人、熟人的評(píng)判會(huì)給你帶來(lái)很大的壓力和焦慮？而你所列舉的親戚，也多是母親一方的親人？你也很在意自己的表現(xiàn)；而對(duì)于陌生環(huán)境，有些不安和擔(dān)憂、恐懼？這也是一種本能的自我保護(hù)。你有不錯(cuò)的自我覺(jué)察能力，也有強(qiáng)大的內(nèi)在力量。我們的人際模式和自我價(jià)值感多半來(lái)自成長(zhǎng)經(jīng)歷和家庭環(huán)境的影響。幼年時(shí)期父母的關(guān)注、肯定和鼓勵(lì)幫我們獲得最初的安全和信任，學(xué)習(xí)如何與人相處，也在關(guān)愛(ài)中體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值。在你的心中，或許，對(duì)于情感的渴望和恐懼同樣強(qiáng)烈，因而沖突、矛盾、掙扎？開(kāi)始嘗試接納和欣賞自己，也就會(huì)多些對(duì)別人的接納和寬容；嘗試給自己些信心，也給別人些信任；你會(huì)慢慢感受到親密關(guān)系之中情感的流動(dòng)。而開(kāi)始嘗試和父母從心理層面分離，嘗試獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)，也是我們成長(zhǎng)和發(fā)展的必經(jīng)階段。
2015-12-12 04:09
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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社交恐懼心理在影響你，適應(yīng)能力也有些弱，這些都是心理健康度低的表現(xiàn)。但是不是什么聊不得的問(wèn)題。做心理治療可以化解，快樂(lè)無(wú)價(jià)，健康無(wú)價(jià)，根父母說(shuō)明白尋求支持
2015-12-12 02:51
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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社交恐懼心理在影響你，適應(yīng)能力也有些弱，這些都是心理健康度低的表現(xiàn)。但是不是什么聊不得的問(wèn)題。做心理治療可以化解，快樂(lè)無(wú)價(jià)，健康無(wú)價(jià)，對(duì)父母說(shuō)明白尋求支持
2015-12-12 02:28
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見(jiàn)的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
